Obsah
Lecitín je dôležitý pre zdravý rast vlasov. Pomáha tiež rozkladať tuky, je nevyhnutný pre bunkové membrány, zlepšuje funkciu mozgu a zabraňuje oxidácii v bunkách. Pozostáva predovšetkým z vitamínov B, ako je cholín a inozitol. Môžete nájsť lecitín v potravinách, ako je vaječný žĺtok, alebo si ho ako doplnok.
fakty
Lecitín je látka podobná tuku, nazývaná fosfolipid. Jej pečeň ju produkuje denne a používa sa v tele na zlepšenie funkcie mozgu a na rozklad tuku a je hlavným stavebným kameňom každej bunkovej membrány, podľa 1001Herbs.com. Lecitín sa tiež nachádza v potravinách, ako je kapusta, karfiol, cícer, šošovica, vaječný žĺtok, pšeničné klíčky, ryby a pivovarské kvasnice. Je to tiež potravinárska prísada používaná hlavne ako emulgátor. Zmrzlina, čokoládové tyčinky a majonéza sú potraviny, ktoré obsahujú lecitín, zvyčajne odvodené zo sóje.
Cholín a inozitol
Cholín a inozitol sú dôležité pre zdravý rast vlasov Dva z kľúčových živín v lecitíne sú cholín a inozitol, ktoré sú súčasťou vitamínov B. Cholín a inozitol chránia pred stvrdnutím tepien a cholín je nevyhnutný pre tvorbu acetylcholínu, ktorý pomáha pri pamäťovej funkcii. Cholín tiež znižuje chronický zápal. Podľa Andrewa Saula z DoctorYourself.com každá polievková lyžica lecitínových granúl obsahuje asi 1700 mg cholínchloridu a 1000 mg inozitolu.
funkcie
Rast vlasov závisí od viacerých faktorov. Podľa webovej stránky Proctor & Gamble je dostatok spánku. Vlasy rastú rýchlejšie počas spánku, a tak sa uistite, že idete spať v správny čas a spať aspoň sedem hodín v noci pomôže urýchliť rast vlasov. Dôležitú úlohu hrá aj správna rovnováha mužských a ženských hormónov. Hladiny mužských hormónov regulujú hrúbku a rýchlosť rastu vlasov, zatiaľ čo hladiny hormónov u žien regulujú veľkosť vlasov v štádiu rastu vlasov.
znak
Výživa je tiež dôležitá pre rast vlasov. Okrem lecitínu sú antioxidanty tiež dôležité pre rast vlasov. Minerály ako stopové prvky zinku, horčíka a síry sú tiež dôležité pre rast a zdravie vlasov. Mnohé potraviny, ktoré obsahujú lecitín, ponúkajú aj iné živiny. Napríklad kapusta je dobrým zdrojom síry. Vaječné žĺtky sú dobrým zdrojom síry a ďalších vitamínov B komplexu, zatiaľ čo pšeničný klíček obsahuje vitamín E, jeden z dôležitých antioxidantov pre rast vlasov.
Lecitínové doplnky
Užívanie lecitínového doplnku môže zlepšiť vaše zdravie okamžite. Lecitín prechádza bariérou medzi krvným obehom a mozgom a má okamžitý účinok na vaše telo. Safford odporúča užívať dva polievkové lyžice lecitínových granúl denne v jogurte. Lecitínové doplnky pochádzajú zo sójového alebo vaječného žĺtka. Obe sú ľahko dostupné. Pre lecitín sa neodporúča denná dávka. Veľa lecitínu spôsobuje závraty, nevoľnosť a vracanie, podľa vitaminstuff.com.
