Obsah
Pevná lišta umožňuje vykonávať niekoľko cvičení na rozvoj hornej časti tela. Táto tyč, upevnená tlakom, je obvykle inštalovaná v rozpätí dverí. To vám umožní robiť bary s pronated a supinated stopy, zdvíhanie perie a ďalšie cvičenia. Inštalácia pevnej bar môže byť vykonaná rýchlo, ale existuje niekoľko tipov, ktoré môžete vziať do úvahy, aby si prácu správne.
inštrukcia
-
Na určenie správnej výšky pre pevnú tyč použite pásku. Konzoly, ktoré sa dodávajú s barovou súpravou, by mali byť inštalované asi 30 cm nad výškou ramien. Tým sa zabezpečí, že sa dostanete do baru pohodlne, bez toho, aby ste príliš natiahli ruky.
-
Konzoly umiestnite na požadované miesto na rámoch dverí. Použite ceruzku na označenie otvorov, do ktorých umiestnite skrutky. Konzoly by ste mali nainštalovať v strede rámu. Uistite sa, že konzoly sú správne zarovnané pomocou pásky, aby ste sa uistili, že je lišta vyrovnaná.
-
Odstráňte držiaky a pomocou elektrického alebo ručného skrutkovača vytvorte malý 2mm otvor v ráme dverí, kde ste urobili označenie. To vám pomôže nájsť značky, keď dáte držiaky späť na dvere.
-
Upevnite konzoly k rámu dverí tak, že zarovnáte otvory v držiaku s otvormi, ktoré ste vytvorili. Pomocou skrutkovača pripevnite skrutky, ktoré boli dodané so súpravou s pevnou tyčou, kým nie sú bezpečne a bezpečne upevnené.
-
Umiestnite tyč do držiakov. Budete musieť umiestniť tyč nad držiaky a potom ju vytiahnite nadol.
tipy
- Dbajte na to, aby ste upevnili pevnú tyč do bezpečného a pevného rámu.
Čo potrebujete
- Ručný alebo elektrický skrutkovač
- ceruzka
- Meracie pásmo
