Obsah
Rovnako ako športovci, aj zranenia môžu mať vplyv na hudobníkov. Bolesť v zápästí je jedným z najväčších utrpení huslistu a môže byť vyvolaná nespočetnými vecami, vrátane opakovaných pohybov a nadužívania. Tieto zranenia môžu zanechať huslistu bez práce niekoľko dní a niekedy celé mesiace. Rovnako ako cvičenie na husliach, liečba bolesti zápästia a predchádzanie budúcim incidentom si vyžaduje dobrú dávku trpezlivosti, disciplíny a odhodlania.
typy
Početné podmienky môžu u huslistov vyvolať bolesť zápästia. Syndróm karpálneho tunela nastáva, keď je stredný nerv zápästia pod tlakom. To môže mať za následok pocit brnenia alebo necitlivosť prstov. Podobne De Quervainov syndróm je ochorenie spôsobené opakovaným pohybovým stavom, ktorý môže spôsobiť bolesť v strane zápästia, ako aj v palci. Táto choroba sa môže špecificky zamerať na husliašske luky a prstokladové ruky, pretože obe sú zapojené do opakovaných pohybov. Ďalším zranením spôsobeným opakovaným použitím je zápal šliach v zápästí, ktorý sa vyskytuje, keď sa šľacha zápästia stane zapálenou alebo podráždenou.
overenie
V prípade miernej bolesti zápästia spojenej s činom hrať na husle, môže byť zranenie liečené doma. Intenzívnu bolesť však musí okamžite skontrolovať lekár. Fyzioterapeut môže v ideálnom prípade vykonať pasívne testy pomocou jemného snímania zápästia na kontrolu úrovne bolesti.
V pasívnom ohnutí zápästia sa lakťový lakeť drží v uhle 90 stupňov a zápästie je jemne zakrivené smerom nadol k predlaktiu. Zdravý pulz by mal byť ohnutý do uhla 90 stupňov k predlaktiu bez bolesti. V pasívnom predĺžení zápästia drží jednou rukou huslista a jemne natiahne zápästie, až kým sa nerozšíri. Pozoruje sa akákoľvek bolesť alebo obmedzený pohyb.
V pasívnej ulnárnej odchýlke, držte ruku huslisty tesne nad zápästím jednou rukou, ktorá musí byť v polohe na podanie ruky. Potom jemne zdvihnite ruku. Tento test určuje, či je obmedzená bolesť alebo pohyb na radiálnej (palcovej) strane zápästia. Pri pasívnej radiálnej odchýlke sa zadná časť ruky jemne zatlačí, aby sa zistilo, či je na zápästie ulnárna (malá špička) bolesť alebo obmedzený pohyb.
liečba
Mierna bolesť alebo obmedzené použitie zápästia môže byť zvyčajne liečené niekoľkými dňami odpočinku a voľnopredajnými liekmi na zmiernenie bolesti a opuchu. Predĺžené symptómy však môžu byť predmetom rôznych liečebných postupov.
Kombinácia trecích a injekčných terapií a cvičení je účinnou liečbou bolesti zápästia u huslistov. Terapia trením aplikuje len dostatočný tlak na citlivé oblasti zápästia predtým, než sa stane bolestivým. Trenie má za cieľ rozbiť liečivé tkanivo, aby sa umožnil proces hojenia.
Injekčná terapia je užitočná na uvoľnenie liečebného tkaniva, ako aj na posilnenie väzov na obnovenie stability kĺbov. Ľahké cvičenia sa môžu vykonávať bez asistenta a sú dôležitou súčasťou injekčnej terapie. Cvičenia, ktoré využívajú plný impulzný pohybový potenciál, sú obzvlášť terapeutické. Mávanie nahor a nadol v upínacom pohybe, pohyb ruky k pohyblivej strane kladiva, sklápanie ruky dopredu pri aplikácii tlaku na chrbát druhou rukou a naklápanie ruky späť pri použití tlaku na dlaň na druhej strane sú príkladmi terapeutických cvičení. Všetky cvičenia by nemali spôsobiť bolesť.
prevencia
Pokiaľ ide o zabránenie bolesti zápästia, prevencia sa stala pravidelnou súčasťou repertoáru profesionálneho huslistu a amatéra. Houslista by mal stráviť niekoľko minút cvičením zápästia pred tým, než si vezme nástroj. Cvičenia, ktoré využívajú celý rozsah pohybu zápästia, sú užitočné na ohrievanie šľachy a väzov zápästia. Užívanie 10-minútových prestávok v každej hodine praxe tiež umožňuje huslistovi natiahnuť sa a vyhnúť sa zraneniam.
Podobne, zmena repertoáru umožňuje huslistovi zmeniť typy svalov používaných pri výkone. Tráviť príliš veľa času na jedinú kompozíciu, ktorá vyžaduje opakované pohyby zápästia, môže premôcť šľachy. Z tohto dôvodu by sa dlhé skladby mali naučiť počas niekoľkých dní. Zníženie intenzity praxe pred výkonom je tiež užitočné, aby sa zabránilo bolesti v zápästí v deň koncertu.
úvahy
Ako huslista používa toľko rôznych skupín svalov, bolesť zápästia môže byť spôsobená aj inými časťami tela. Postavenie a zosúladenie sa stali čoraz viac základom huslistickej kampane proti bolesti. Premýšľať o správnej držanie tela a techniky zarovnania a ich použitie na každodenné pohyby, a to nielen hrať na husle, môže výrazne zvýšiť šance na zabránenie bolesti zápästia.
Alexanderova technika je napríklad metóda, ktorá pracuje na zmiernení svalového napätia medzi rôznymi operatívnymi časťami tela. Táto technika zdôrazňuje správne zarovnanie hlavy, krku a trupu. Vytvorením mentálnych pripomienok môže huslista skončiť so zlými návykmi držania tela a zlepšiť celkovú flexibilitu. Pochopenie škodlivých účinkov gravitácie na vyrovnanie tela, huslista získava výhodu stať sa skutočne bezbolestným hudobníkom.
