Obsah
Draslík je esenciálna živina, ktorá prispieva k zdravému organizmu. Nedostatok môže spôsobiť množstvo nepríjemných príznakov, ako je únava, svalové kŕče, nepravidelný tep srdca a gastrointestinálne problémy. Rovnako vysoká hladina draslíka v obličkách je rovnako nebezpečná a môže viesť k vážnym problémom s obličkami. Našťastie existujú spôsoby, ako tieto úrovne znížiť a zlepšiť zdravie.
inštrukcia
-
Vyhnite sa potraviny bohaté na draslík, ako sú banány, pomaranče, zemiaky a čokoláda, pretože zvyšujú hladiny draslíka. Vyberte si potraviny s nízkym obsahom, ako sú jablká, broskyne, šalát, kapusta a pod.
-
Zvýšte príjem vápnika. To môže prirodzene znížiť hladiny draslíka v obličkách. Užívajte denne vápnikový doplnok alebo zvyšujte príjem jogurtu a syra.
-
Vezmite si cesnakový doplnok. Ďalším dokázaným doplnkom normalizácie hladiny draslíka je cesnak. Kúpiť kapsule v obchode so zdravou výživou alebo jesť strúčik cesnaku denne.
-
Pite veľa vody, pretože účinne odstraňuje toxíny z tela a čistí obličky. Ak chcete znížiť hladinu draslíka v obličkách, vypite aspoň osem pohárov vody denne.
-
Vykonajte aspoň 90 minút cvičenia týždenne. Fyzická aktivita zlepšuje vaše zdravie a znižuje hladiny draslíka. Cvičte aspoň trikrát týždenne aspoň 30 minút. Medzi najúčinnejšie patria beh, chôdza, aerobik, cyklistika alebo plávanie.
-
Odstráňte kofeín zo stravy. Kofeínové produkty, ako sú nealkoholické nápoje, čaje a káva, môžu zvýšiť hladinu draslíka. Kým sa hladina normalizuje, odstráňte tieto nápoje zo stravy.
