Obsah
- Ako Diéta môže pomôcť
- Udržujte hladinu cholesterolu pod kontrolou
- Regulujte príjem tukov
- Prírodnejšia strava
- Použite rybí olej
Obštrukcia karotických tepien je potenciálne život ohrozujúca situácia, ktorá môže viesť k čiastočnej strate funkcie mozgu alebo dokonca k mŕtvici. Kým ťažké obštrukcie takmer vždy vyžadujú operáciu pre účinnú opravu, mierne až menšie blokovanie môže byť znížená prijatím krokov smerom k zdravej výžive. Ak ste vy alebo niekto, koho poznáte, bol diagnostikovaný s čiastočnou obštrukciou karotickej artérie a rozhodnete sa nepokračovať v operácii, diéta môže zmeniť.
Ako Diéta môže pomôcť
Strava môže pozitívne ovplyvniť obštrukciu artérie zmenou hladín lipidov v krvi. LDL ("zlý" cholesterol) vo Vašej krvi sa môže časom držať na stenách a budovať ich ako hrubý plak. To vedie k upchatiu, ktoré môže následne vyvrcholiť srdcovými ochoreniami a mozgovou príhodou. Môžete tak pomôcť predísť upchávaniu a mierne zlepšiť preexistujúcu blokádu zmenou stravy na zdravší režim srdca.
Udržujte hladinu cholesterolu pod kontrolou
Okrem monitorovania hladín tuku dbajte aj na minimalizáciu spotreby cholesterolu. Konkrétne, znížiť LDL ("zlý" cholesterol), udržanie hladiny HDL rozumné. Na tento účel konzumujte orechy (mandle a vlašské orechy) a eliminujte alebo drasticky znížte spotrebu kukuričného škrobu, cukru a pšenice. Pitie niekoľkých šálok zeleného čaju každý deň môže tiež pozitívne ovplyvniť hladiny LDL.
Regulujte príjem tukov
Modulácia príjmu tukov zahŕňa zdravú rovnováhu medzi poskytnutím dostatočného množstva tuku, aby telo fungovalo správne, ale bez zneužívania, ktoré môže viesť k obštrukcii artérií. Takže sa uistite, že konzumujete najmenej 25% denného kalórií z tukov, ale tiež sa snažíte minimalizovať (ale nie úplne eliminovať) spotrebu nasýtených mastných kyselín. Tiež eradikovať spotrebu trans-tukov. Vaša strava by mala zahŕňať viac-menej rovnakú zmes nasýtených mastných kyselín (živočíšnych tukov), polynenasýtených mastných kyselín (ľanový olej) a mononenasýtených tukov (olivový olej).
Prírodnejšia strava
Diéta určená na pomoc pri ničení arteriálnej obštrukcie by mala byť dobre vyvážená: konzumovať ovocie a zeleninu pri každom jedle. Svoju stravu založte na chudých zdrojoch bielkovín, ako sú ryby, mäso, kurča a morka. Ak vezmeme do úvahy nespracované prírodné potraviny, ako je väčšina diéty, pôjdete dlhú cestu k tomu, aby ste zostali zdraví a vyhýbali sa arteriálnym prekážkam.
Použite rybí olej
Aj keď na vytvorenie jasného spojenia je potrebných viac štúdií, zdá sa, že spotreba niekoľkých gramov rybieho oleja denne pomáha zmierniť obštrukciu artérií. Ak chcete získať čo najlepší účinok, rybí olej možno získať z prírodných zdrojov (napr. Lososa) alebo z doplnkov. Päť až desať gramov denne je primeraná dávka.
