Obsah

• inštrukcia
• Porovnajte produkty z rybieho oleja správne

Omega-3 je veľmi žiaduci pre svoju nevyhnutnú úlohu vo vývoji a fungovaní mozgu, ako aj pre jeho ochranné vlastnosti srdca. Výskumní pracovníci naďalej objavovať ďalšie výhody, vrátane niektorých úľavu a prevenciu Alzheimerovej choroby, artritídy a depresie. Omega-3 tablety sú často vyrobené z rybieho oleja, ale môžu byť tiež formulované z ľanových semien. Pri dešifrovaní rozdielov medzi produktmi omega-3 vyhľadajte zabezpečenie kvality, bezpečnosť, stabilitu skladovateľnosti a rýchlosť DHA a EPA.

inštrukcia

Porovnajte tablety rybieho oleja s omega-3s (Vitamíny rybieho oleja obrázok Stephen VanHorn z Fotolia.com)

Porovnajte produkty z rybieho oleja správne

1. Porovnajte sadzby DHA / EPA v každom doplnku. DHA a EPA sú dve omega-3 mastné kyseliny, zatiaľ čo telo je schopné konvertovať medzi týmito dvoma. Telo produkuje len malé množstvo DHA, čo si vyžaduje dodatočný alebo dodatočný príjem. Vzhľadom k tomu, že DHA je premenená na EPA ľahšie ako EPA pre DHA, EPA je najdôležitejšia z týchto dvoch. Obe sú dôležitými doplnkami omega-3, pričom DHA zodpovedá za rozvoj mozgu a nervov a EPA zodpovedá za ochranu srdca. Vzhľadom na EPA cholesterol a triglyceridy znižujúce vlastnosti by ľudia používajúci rybí olej terapeuticky znižovali hladiny triglyceridov, mali by prijímať 1g / deň DHA a vyššiu dávku 3 až 4 g / deň EPA. Porovnajte rybí olej a omega-3 tablety, aby ste zistili, ktoré z nich poskytujú viac ako každý, v závislosti od vašich osobných potrieb.

   
   

2. Skontrolujte čistotu. Akýkoľvek olej získaný z rýb, ktoré žijú v mori, mohol byť v životnom prostredí kontaminovaný nečistotami, ako je ortuť, dioxíny a PCB, ale aj omega-3, odstránené z ľanových semien, by mali byť chránené pred oxidáciou. Molekulová destilácia koncentruje obsah omega-3 v rybom oleji, pričom sa čistí od toxických nečistôt a zabraňuje oxidácii. Overte, či počas spracovania produktu nastala molekulová destilácia. Vyberte si omega-3 tablety na báze ľanových semien, ak sa obávate environmentálnej kontaminácie rybích olejov.

3. Porovnajte vzor čistoty. Medzinárodná organizácia pre normy pre rybí olej (IFOS) vykonáva skúšky kontaminácie a oxidácie, pričom klasifikuje rybie oleje na základe ich čistoty. Najlepšia kategória „Ultra-rafinovaná kategória výrobkov“ obsahuje produkty s viac ako 60% EPA alebo DHA. Správy o čistote rôznych značiek sú k dispozícii na webovej stránke testovacieho centra IFOS. Iné rešpektované regulačné orgány, ako napríklad nórsky liek Standard a European Pharmacope, umožňujú, aby v každej šarži testovaného rybieho oleja nebolo viac ako 0,1 dielu na milión ťažkých kovov, 2 diely na bilión dioxínov a malé množstvo oxidácie.

   
   

4. Skontrolujte, či sú prítomné antioxidanty, ako sú vitamíny E a C. Pretože omega-3 je mastná kyselina, dochádza k zmene v slinivosti, ku ktorej dochádza bez ohľadu na formu mastnej kyseliny. Kvôli tendencii rybieho oleja stať sa žluknutými, antioxidanty by mali byť zahrnuté do rybieho oleja alebo omega-3 tabliet, aby sa zachovala kvalita produktu. Vitamíny E a C sú dva prírodné antioxidanty, ktoré dobre fungujú pri prevencii oxidácie, zatiaľ čo vitamín E je ešte účinnejší sám o sebe. Flavonoidy sa niekedy pridávajú do produktov na zlepšenie trvanlivosti a prirodzene sa nachádzajú v ľanových semenách.