Obsah
Praktizujúci jogy sa cítia dobre po svojich praktikách. A tvrdia, že prostredníctvom cvičenia môžu viac kontrolovať svoje emócie a mať lepšiu kvalitu života. Jóga je dobrá pre ducha a pre telo, pretože predlžuje všetky svaly, tonizuje a pomáha pri dýchaní. Prax stále prispieva k relaxácii. Existuje niekoľko typov jogy, niektoré ťažšie, niektoré ľahšie. Poznajte výhody tejto praxe tak rozšírené po celom svete.
dych
S praxou jogy sa zlepšuje dýchacia kapacita. Je to preto, lebo počas výcviku sa študenti učia dýchacie techniky, ovládajú pohyby a vnímajú reakciu tela na každé cvičenie. S rytmickým dýchaním sa koncentrácia stáva intenzívnejšou a únava sa znižuje. V triedach jogy nie je bežné vidieť študentov, ktorí po cvičení cvičia po dychu, na rozdiel od iných fyzických aktivít.
relaxácie
Cvičenie jogy sa zameriava na uvoľnenie tela a mysle. Cvičenia sú zamerané na rovnováhu celého organizmu, zavádzanie emócií a svalov. V Hatha Joga, v najpokojnejšom cvičebnom režime, praktizujúci ide do svojej vlastnej hranice s každou pozíciou, bez toho, aby musel nič nútiť. A medzi cvičeniami môžete stále robiť výbušné polohy, ako keby ste odpočívali. Existujú jedinečné pozície pre relaxáciu a meditáciu.
vyrovnanosť
So zameraním na dýchanie a praktiky, ktoré stimulujú relaxáciu a meditáciu, praktizujúci jogy získava energiu pre každodenné aktivity. Tým, že dáte svoje dychové techniky do praxe počas celého dňa, získate väčšiu kontrolu nad svojimi emóciami a zvládnete sa vyhnúť stresu každodenných činností.
telo
Jóga sa zameriava na dokonalú rovnováhu medzi mysľou a telom. Existujú však silnejšie postupy, ako napríklad SwáSthya Yôga. Niektoré telocvične tiež pracujú s Power Yoga. V týchto modalitách môže praktizujúci schudnúť a získať tvarované telo. Rovnako ako pri iných druhoch športu, získava väčšiu pružnosť a tóny svalov.
výhody
Kombinácia pohodlia tela s mysľou zaručuje jogovi dôležité výhody pre svojho lekára. Okrem poklesu úzkosti a následného zlepšenia kvality života môže jóga tiež znížiť hladinu cholesterolu, kontrolovať krvný tlak, zlepšiť krvný obeh a liečiť problémy s dýchaním. Aktivita tiež zlepšuje držanie tela.
