Obsah
Šľachy sú mäkké tkanivá, ktoré spájajú svaly s kosťami. Je dôležité dbať na to, aby ste ich udržali zdravé, aby ste sa vyhli tendonitíde, stavu charakterizovanému opuchom, stuhnutosťou a obmedzením pohybov končatín. Na zápal šliach sú obzvlášť náchylné zápästia, lakte, členky, kolená a plecia. Niektoré vitamíny môžu znížiť riziko a dokonca zmierniť príznaky zápalu šliach. Dbajte na to, aby ste ich konzumovali v potrebnom množstve, aby ste jedli najrôznejšie jedlá alebo aby ste vo svojej strave používali vitamínové doplnky.
Vitamín E.
Úlohou vitamínu E je vytvárať nové bunkové tkanivá v tele a pomáha udržiavať a regenerovať poškodené tkanivá, napríklad šľachy. Vitamín E je prírodný protizápalový prostriedok, ktorý pomáha znižovať opuchy okolo kĺbu spôsobené úrazmi šliach. Antioxidačné vlastnosti vitamínu E môžu navyše zabrániť poškodeniu tkanív poškodením voľnými radikálmi.
Vitamín C
Vitamín C je veľmi dôležitý pre posilnenie imunitného systému tela a ochranu šliach pred vírusovými alebo bakteriálnymi infekciami. Okrem toho má vitamín C protizápalové a antioxidačné vlastnosti a pomáha udržiavať zdravé tkanivo a opravovať ho po poranení.
Vitamín A
Vitamín A je tiež veľmi dôležitý pre posilnenie imunitného systému, okrem toho, že je silným antioxidantom, ktorý pomáha udržiavať a opravovať tieto tkanivá. Marylandská univerzita uznáva, že vitamín A pomáha pri liečbe tendonitídy.
Zdroje vitamínov E, C a A
Oleje na varenie sú bohaté na vitamín E. Slnečnicový olej, bavlníkový olej a repkový olej obsahujú 49 mg, 43 mg a 22 mg vitamínu E na 100 g. Ďalšími zdrojmi sú orechy a semená, sladké zemiaky a vajcia. Šípkový extrakt obsahuje 1 000 mg vitamínu C na 100 g. Bohatým zdrojom sú aj citrusové plody a listová zelenina. Pečeň je najbohatším zdrojom vitamínu A, obsahuje 28 000 mcg látky na 100 g. Dobrým zdrojom sú aj mrkva, sladké zemiaky a listová zelenina.
