Obsah

• Prečo potrebujete vitamíny?
• Výhody vitamínov pre osoby staršie ako 40 rokov
• Vitamíny
• Minerály
• Kde získať vitamíny a minerály

40. roky sú plné vzrušujúcich zmien a príležitostí. Telo sa začne posúvať z reprodukčnej fázy do fázy zrelosti, čo môže byť desivé, ale zábavné.

Vďaka správnemu príjmu vitamínov bude táto fáza života ženy plná vitality.

Prečo potrebujete vitamíny?

Deti a dospievajúci potrebujú vitamíny pre zdravý vývoj a rast. Ženy v reprodukčnej fáze potrebujú, aby sa samy živili a získavali energiu a zdravie na výživu svojich detí.

Od 40. roku života sa končí reprodukčná fáza a začína sa perimenopauza, ktorá mení potreby tela. Je čas zostať zdravý, silný a zažiť nový pocit slobody a vzrušenia. Na pomoc ženám v činnostiach v tejto novej fáze života budú potrebné dostatočné vitamíny a zároveň sa bude predchádzať chorobám a stavom, ktoré sa môžu vyvinúť so starnutím.

Výhody vitamínov pre osoby staršie ako 40 rokov

Všetky vitamíny poskytujú zdravotné výhody. Bez správnych vitamínov nemôžu telesné systémy v tejto životnej etape fungovať vyvážene.

Napríklad podľa Centra pre prírodné zdravie v Bastyri sa ukázalo, že antioxidačné vitamíny C a E znižujú riziko rakoviny krčka maternice a vaječníkov a výskum inštitútu Linusa Paulinga ukázal, že vitamíny skupiny B môžu pomáhajú znižovať výskyt rakoviny hrubého čreva a prsníka.

Prírodné správy tvrdia, že antioxidačné vitamíny bránia voľným radikálom v útoku na bunky a poskytujú ochranu pred chorobami. Okrem toho pomáhajú udržiavať mladistvý vzhľad, pretože znižujú náchylnosť buniek na znečistenie, stres a starnutie.

Vitamíny

Ženy nad 40 rokov by mali užívať nasledujúce vitamíny: vitamín A, na reguláciu imunitného systému a na udržanie zdravia očí; Vitamíny skupiny B na ochranu pred chorobami súvisiacimi s bunkovým rastom, metabolizmom a rakovinou; vitamíny C a E, vďaka protirakovinovým vlastnostiam a vlastnostiam proti starnutiu; vitamín D, ktorý pomáha predchádzať osteoporóze a oslabovať kosti, pomáha pri vstrebávaní vápnika; a vitamín K, ktorý pomáha pri tvorbe kostí a zrážaní krvi.

Minerály

Okrem vitamínov ženy potrebujú počas 40. rokov aj minerály. Vápnik pomáha udržiavať kosti pevné a predchádza osteoporóze. Horčík pomáha zmierňovať zlú náladu a nesústredenie, ktoré sprevádza perimenopauzu. Zinok pomáha udržiavať imunitný systém silný a v hormonálnej regulácii.

Kde získať vitamíny a minerály

Pre čo najzdravšie výsledky je dôležité, aby tieto vitamíny telo získavalo z pôvodných zdrojov, ktorými sú zdravé potraviny. Niektoré ženy sa domnievajú, že užívanie vitamínových doplnkov pomáha zabezpečiť, aby mali všetky potrebné vitamíny a minerály. Aj keď je to užitočné, doplnky nie sú také účinné. Jedlo je stále najlepším zdrojom vitamínov a minerálov.