Obsah
Akné je spôsobené nadmernou produkciou kožného mazu, mastnej látky vylučovanej mazovými žľazami v pokožke. Nadmerné množstvo oleja spôsobuje, že sú póry pokožky lepivé, a dovnútra sa tak môžu zachytiť nečistoty a maz. Keď sa tieto baktérie usadia pod povrchom kože, vytvorí sa pupienok. Keď sa kožný maz spojí s kožnými pigmentami a upchá póry, objaví sa čierna bodka. V obidvoch prípadoch sa baktérie množia a spôsobujú zápal. Nadmerné dopĺňanie vitamínu B12 bolo spojené s tvorbou akné.
Kontaktné informácie
Vitamín B12 je potrebný na prevenciu anémie; pomáha kyseline listovej regulovať tvorbu červených krviniek a pomáha pri používaní železa. Tento vitamín je tiež potrebný na vstrebávanie potravy a je nevyhnutný na výrobu DNA, genetického materiálu prítomného vo všetkých bunkách. Okrem toho vitamín B12 zabraňuje poškodeniu nervov a udržuje plodnosť. Extrémni vegetariáni potrebujú doplnenie vitamínu B12, pretože vitamín sa nachádza takmer výlučne v potravinách živočíšneho pôvodu.
Vysoké dávky vitamínu B12
Podľa štúdie Braun-Falco môžu vysoké dávky vitamínu B12 spôsobiť akné na tvári a hornej časti tela. Štúdia Shertetza tiež dospela k záveru, že akné bolo spojené s veľkou dennou dávkou doplnkov vitamínu B12. V obidvoch prípadoch sa príznaky zlepšili po ukončení užívania vitamínu B12. Tieto štúdie naznačujú, že vo veľkých množstvách môže vitamín B12 spôsobiť akné, aj keď nie je jasné, v akej dávke.
Príčiny
Zdá sa, že presný mechanizmus vzniku akné spôsobený vitamínom B12 nie je známy. Štúdia zverejnená v roku 2001 na „Európskej akadémii dermatológie a venerológie“ naznačuje, že zvýšené a dlhodobé vylučovanie vitamínu B12 môže spôsobiť podráždenie folikulárneho epitelu a následne vyvolať zápalovú kožnú reakciu. Nežiaduce účinky vyplývajúce z doplňovania vitamínu B12 sa však považujú za veľmi zriedkavé. Univerzita v Marylande tvrdí, že suplementácia vitamínu B12 je bezpečná a bez toxických prvkov pri užívaní odporúčaných dávok.
Odporúčané dávkovanie
Odporúčaná denná dávka vitamínu B12 je 2,4 mcg denne pre dospelých, 2,6 mcg denne pre tehotné ženy a 2,8 mcg denne pre dojčiace ženy. Ak strava zahŕňa pravidelnú konzumáciu mäsa, mlieka a iných mliečnych výrobkov, je možné uspokojiť denné potreby bez nutnosti ich dopĺňania. Aby ste sa vyhli akýmkoľvek vedľajším účinkom, ako je akné, užívajte doplnky výživy len pod dohľadom lekára.
