Obsah
Nedodržiavanie osobnej hygieny môže spôsobiť problémy ako zápach z úst a nepríjemný zápach tela. Tieto ťažkosti sťažujú socializáciu, sebadôveru s cudzími ľuďmi a môžu dokonca ovplyvniť vaše vyhliadky v práci. Vypracovanie základnej rutiny osobnej hygieny si vyžaduje trochu organizácie a pomáha budovať dôveru. Je to dobrý spôsob, ako si každý, kto trpí depresiou, vytvorí dennú štruktúru a zároveň podporí správnu výživu. Základná starostlivosť o vzhľad zahŕňa iba používanie jednoduchých produktov, prístupnosť pre všetkých a výhody, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie.
Odstránenie zápachu
Sprchovanie každý deň eliminuje veľa nepríjemných pachov z tela. Jednou z príčin je hromadenie sekrétov, ako je pot, ktorý spôsobuje baktérie a nepríjemný zápach. Pri kúpaní si vždy vyčistite genitálne a análne oblasti, ako aj podpazušie a chodidlá. Ak sa každý deň sprchujete a stále cítite nepríjemný zápach v podpazuší, môže to byť dôsledok potu na oblečení. Keď sa na oblečení hromadia baktérie, zapácha a opätovné nasadenie iba zhoršuje problém. Prebaľovaním každý deň sa nielen vyhnete týmto problémom, ale tiež pomôžete látke vášho odevu vydržať dlhšie. Telesný pach je sociálne inhibičný, takže vždy, keď vonia čisto a sviežo, podporuje budovanie dôvery. Na vytvorenie jednoduchej kúpacej rutiny použite jemný sprchový gél s príjemnou vôňou a telovým mliekom hneď potom. To poskytuje relaxačný pocit a navyše pomáha eliminovať nepríjemný zápach.
Zdravé ústa
Starostlivosť o zuby bojuje nielen so zápachom z úst, ale pomáha tiež predchádzať vzniku dutín a bolesti zubov. Základná ústna hygiena spočíva v čistení zubov dvakrát denne. Vytvorte si rutinu čistením pomocou bežnej zubnej kefky a pasty. Ak chcete získať super čisté zuby a svieži dych, použite niť v noci alebo po jedle a po čistení postupujte jemnou ústnou vodou. Čerstvý dych je okamžitou výhodou čistých zubov, okrem toho sa u vás prejaví redukcia povlaku, a teda menšie riziko problémov s ďasnami a zubami.
Čistšia pokožka
Aj keď sú škvrny zvyčajne spôsobené typom a stavom pokožky alebo hormónmi, udržanie jej čistoty stále prispieva k jej zdraviu. Umývanie tváre ráno a v noci je najlepší spôsob, ako vyčistiť prebytočný tuk, nečistoty z dňa a make-up. To pomáha predchádzať upchatiu pórov a čiernych bodiek. Nočné umývanie tváre čistiacim olejom alebo balzamom je upokojujúce, takže je to dobrý spôsob, ako zakončiť deň a povzbudiť relaxáciu pred spaním. Znamená to tiež, že vaša posteľná bielizeň nebude zafarbená make-upom. Väčšina ľudí si uvedomuje, že čistenie make-upu pred spaním udržuje ich pokožku jasnejšiu a sviežejšiu ako predtým, čím dodáva sebavedomie.
Welfare
Vykonávanie základnej osobnej hygieny pre zdravie nezahŕňa bombardovanie tela silnými antibakteriálnymi prípravkami. Medzi ľahké spôsoby, ako zbaviť pokožku nečistôt, patria každodenné kúpele, čistenie pod nechtami a umývanie rúk pred jedlom a po použití kúpeľne. Dodržiavanie týchto návykov znižuje riziko črevných problémov, kožných infekcií, nachladnutia a chrípky. Vďaka tomu sa väčšina ľudí cíti zdravšie po celý rok a je nevyhnutná pre kohokoľvek so zníženou imunitou. Umývanie rúk a tela jemným mydlom posiela baktérie a vírusy do odpadu, ktoré by sa inak dostali do vášho systému.
