Obsah
- Posúdenie závažnosti úseku
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
- Liečba poraneného lýtkového svalu
- Krok 1
- Krok 2
- Krok 3
- Krok 4
- Krok 5
- Krok 6
- Krok 7
- Krok 8
Napätie v lýtkovom svale je veľmi časté, a to nielen pri behu, ale aj pri iných športoch. Napätie v lýtkovom svale nastáva, keď je sval násilne natiahnutý za svoje hranice, čo vedie k roztrhnutiu. Toto napätie sa nazýva strečing. Úseky sú rozdelené do troch úrovní, pričom najťažšia úroveň sa zotavuje najdlhšie. Ak budete dodržiavať predpísaný režim na ošetrenie natiahnutia lýtkových svalov, zotavenie bude ešte chvíľu trvať, bude to však oveľa menej, ako keby ste si ho neliečili.
Posúdenie závažnosti úseku
Krok 1
Prvým stupňom napätia v lýtku sú kŕče a bolesť pri natiahnutí alebo stiahnutí svalov. To znamená, že v lýtku existujú „mikrotrhliny“. Obnova tohto typu poraneného lýtkového svalu trvá asi dva týždne.
Krok 2
Napätie lýtka druhého stupňa spôsobuje intenzívnejšiu bolesť a je veľmi citlivé na dotyk. Pod miestom poranenia môžu byť viditeľné modriny. To znamená, že došlo k čiastočnému pretrhnutiu svalových vlákien. Úplné zotavenie tohto typu poraneného svalu nemožno očakávať skôr ako za päť až šesť týždňov.
Krok 3
Pri zaťažení lýtka triedy tri sa pacient nemôže pohybovať bez veľmi silnej bolesti a je pravdepodobné, že pôjde o hrčku alebo hrčku pozostávajúcu z mäkkého tkaniva v oblasti poranenia. Existuje úplné odbúranie svalových vlákien. Tento typ napätia musí vidieť lekár, pretože môže vyžadovať chirurgický zákrok. Úplné zotavenie tohto typu poraneného lýtkového svalu bude pravdepodobne trvať tri až štyri mesiace.
Liečba poraneného lýtkového svalu
Krok 1
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa závažnosti úseku, obráťte sa na odborníka na športové úrazy. Nepoužívajte tento článok ako oficiálnu diagnózu svalového napätia lýtka.
Krok 2
Prvou obrannou líniou je terapia ľadom.Na oblasť poranenia priložte ľadové obklady. Naneste ľad na 20 minút až hodinu a opakujte najmenej štyrikrát denne niekoľko dní. Neaplikujte ľad priamo na pokožku. Medzi ľad a pokožku použite tenký uterák.
Krok 3
Na obmedzenie opuchu použite kompresný obväz. Omotajte od prstov po poranenie, aby ste zabránili opuchu pod zábalom. Dajte pozor, aby ste zranený lýtkový sval príliš neobinuli. Obväzy majú pružnosť, takže poskytnú kompresiu bez príliš pevného zabalenia.
Krok 4
Užívajte protizápalové lieky, napríklad ibuprofén alebo naproxén. Ak nemôžete užívať protizápalové lieky, môžete si proti bolesti vziať acetaminofén. Pri hodnotení dávky postupujte podľa pokynov na obale a v prípade akýchkoľvek otázok ohľadom dávkovania sa poraďte s lekárom. Ak užívate lieky na lekársky predpis a máte otázky týkajúce sa liekových interakcií, vždy sa poraďte s lekárom.
Krok 5
Uvoľnite si lýtkový sval. Áno, zdvihnite nohy a nechajte zranený lýtkový sval odpočívať. Zdvihnite nohy tak, aby boli vyššie ako vaše srdce. Nadmorská výška pomôže regulovať opuch. Toto je obzvlášť dôležité počas prvých 24 hodín po poranení. Potom si deň alebo dva oddýchnite. Keď kráčate znova, nerobte činnosti, ktoré môžu spôsobiť väčšiu bolesť. Je to zdravý rozum, ale veľa ľudí to neberie vážne a vráti sa k normálnej chôdzi. Potom sa čudujú, prečo zranenému svalu trvá tak dlho, kým sa zlepší!
Krok 6
Aby ste si lepšie pamätali, čo robiť, existujú štyri základné slová: odpočinok, ľad, kompresia a elevácia.
Krok 7
Po zmiznutí bolesti môžete začať s jemnými režimami preťahovania a posilňovania. Vytiahnite prsty na nohách a podržte ich desať sekúnd a uvoľnite ich. Opakujte päť až desaťkrát. Namierte prsty nadol, čo spôsobí stiahnutie lýtka, a vydržte desať sekúnd. Opakujte päť až desaťkrát.
Krok 8
Pokročilejšie rehabilitačné cvičenia pre poranený lýtkový sval konzultujte s odborníkom na úrazy.
