Obsah
Uzamknuté rameno (adhezívna kapsulitída) je bolestivé ochorenie, ktoré je výsledkom zápalu a stuhnutia v ramennom kĺbe, keď sa v spojivovom tkanive tvoria pásy jazvového tkaniva. U mnohých pacientov tento stav obmedzuje pohyb a spôsobuje chronické bolesti. Obnova často trvá mesiace. V závažných prípadoch je nevyhnutný chirurgický zákrok. Ktokoľvek, kto trpí zmrznutým ramenom, však môže pomôcť zmierniť bolesť a vylepšiť svoju domácu kondíciu.
Zvládanie bolesti
Lekári a fyzioterapeuti odporúčajú rôzne protizápalové lieky a lieky na tlmenie bolesti na zmiernenie opuchov a zmiernenie bolesti spôsobenej namáhaním svalov. Ibuprofén pôsobí protizápalovo a aspirín a paracetamol pomáhajú znižovať bolesť. V niektorých prípadoch môže lekár predpísať nesteroidné protizápalové lieky.
Ľad v postihnutej oblasti navyše zmierňuje zápal a znecitlivuje oblasť, čím sa bolesť ešte viac minimalizuje.
Môžete si tiež zaobstarať masážny nástroj, ktorý vám pomôže uvoľniť svaly, čo im zabráni v uvoľňovaní chemikálií, ktoré spôsobujú väčšie zápaly kĺbov. Jemne pretierajte ramenné svaly miernym tlakom, aby ste zmiernili bolesť a stimulovali prietok krvi. Prestaňte, ak cítite bolesť.
Váš lekár môže tiež odporučiť použitie TENS (transkutánna elektrická stimulácia nervov), prístroja, ktorý prostredníctvom elektrickej stimulácie v ramene aktivuje opioidné receptory v nervoch a zmierňuje bolesť v tejto oblasti.
Zmiernenie zápalu
Ľudia, ktorí majú zablokované rameno, by mali začať liečbu čo najskôr, aby sa znížil opuch a stuhnutosť v ramennom kĺbe.
Táto liečba spočíva v odpočinku, ľade, stlačení a vyvýšení. Vykonanie krokov v tomto poradí vyžaduje odpočinok v postihnutej oblasti, pravidelne sa striedajte medzi aplikáciou ľadu a tepla, povedzme 20 minút ľadu, po ktorom nasleduje 20 minút kompresie alebo fľaše s horúcou vodou. Ľad zníži opuch, zatiaľ čo teplo zvýši prietok krvi do postihnutej oblasti a pomôže odstrániť toxíny.
Namiesto ľadu môžete tiež použiť vrecúško so zmrazeným hráškom, čo je výhodné, pretože flexibilita vrecka umožňuje, aby sa zmestil do oblasti ramien, a môžete ho opakovane použiť niekoľkokrát, stačí ho nasadiť späť do mrazničky na opätovné zmrazenie.
Stlačenie pomôže ešte viac zmierniť opuch a urýchliť proces hojenia. Ak sa musíte pohybovať, stlačte zranený sval obväzom. V pokoji majte poranenú oblasť vyvýšenú, aby sa opuch odviedol zo svalu.
Lekári neodporúčajú nanášať ľad alebo teplo priamo na pokožku. Pomocou uteráka oddeľte pokožku od ľadu a horúceho obkladu.
Vyhýbajte sa tiež fajčeniu. Fajčenie znižuje prietok krvi, čo môže brániť schopnosti vášho tela liečiť si svoje vlastné tkanivá.
Strečing a posilnenie svalov
Liečba uzamknutého ramena často vyžaduje fyzioterapiu, Môžete vykonať sériu naťahovacích cvičení doma, aby ste obnovili pohyblivosť postihnutého kĺbu.
Vykonanie niekoľkých jednoduchých úsekov (pozri „Referencie“) pomôže vypracovať rameno širokými pohybmi. Udržiavanie pružnosti a pokus o pohyb kĺbu môžu pomôcť urýchliť zotavenie a zabrániť budúcim výskytom zmrznutého ramena. Okrem toho udržanie ramena a ruky v pohybe zvýši cirkuláciu a ďalej zmierni opuchy.
Keď bolesť ustúpi a pohyby ramien sa úplne obnovia, môžete na posilnenie svalov začať používať odpor (napríklad závažia, káble alebo pásky).
