Obsah

• inštrukcia
• Príprava balíkov
• Nanesenie teplých uterákov
• tipy
• varovanie
• Čo potrebujete

Použitie tepla na liečenie fyzického stavu alebo poranenia je známe ako termoterapia. Teplo spôsobuje fyziologické zmeny v tkanive, ako je zvýšená teplota, metabolizmus a zmeny elasticity (pozri odkazy 2), a znižuje bolesť, svalové kŕče a zlepšuje tuhé kĺby (pozri odkazy 1). V kombinácii s masážami, vlhkými a teplými uterákmi vytvárajú pocit relaxácie, znižujú bolesti a bolesti svalov. Aj keď to robíte pre prácu alebo doma, začlenenie používania uterákov do masáže je jednoduchá úloha.

inštrukcia

Pre lepšie výsledky postupujte podľa pokynov (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

Príprava balíkov

1. Navlhčite uterák vodou a otočte ho tak, aby voda neodkvapkala. Uložte uterák do plastového vrecka a potom ho vložte do mikrovlnnej rúry.

2. Vrecko zohrejte bez uzavretia na 3 minúty (čas sa môže líšiť v závislosti od výkonu mikrovlnnej rúry). Buďte opatrní pri odstraňovaní obalu z mikrovlnnej rúry, pretože bude veľmi horúci.

3. Štyri uteráky navlhčite a zahrejte opakovaním krokov 1 a 2. Uistite sa, že máte 6 uterákov suché, budú potrebné na aplikáciu ostatných uterákov na pacienta.

Nanesenie teplých uterákov

1. Ak si pacient masíruje chrbát, ľahnite si na brucho. Požiadajte pacienta, aby odstránil všetok odev nad pás, aby mal úplný prístup k chrbtu.

   
   

2. Umiestnite 6 uterákov na chrbát pacienta a na uteráky položte teplé obaly na celú zadnú časť. Na zníženie tepelných strát zakryte uteráky uterákmi.

3. Požiadajte pacienta, aby vám povedal, či sú pakety príliš horúce. Nechajte pôsobiť asi 20 minút a kontrolujte každých 5 minút, ak je pacient pohodlný (pozri Odkazy 1).

4. Odstráňte balíky a odložte ich stranou. Osušte chrbát pacienta suchými uterákmi. Naneste na ruky veľké množstvo masážneho oleja (neaplikujte priamo na pacienta).

5. Masáž s hladkými, rovnomernými ťahmi. Začíname v strede chrbta a robte veľké kruhové pohyby dozadu, udržiavajte tlak na prstoch. Pokúste sa použiť rôzne časti rúk, ako je zápästie, konečky prstov, zápästia a odlíšiť množstvo tlaku aplikovaného v každej oblasti, aby sa masáž rozložila (pozri odkazy 1). Kedykoľvek je to možné, vmasírujte do srdca, aby lymfatické a krvné systémy lepšie prúdili.

   
   

tipy

• Vyhrievané obaly by ste mali používať čo najrýchlejšie, pretože rýchlo strácajú teplo.
• Pocas masáže majte ruky na tele pacienta a odstráňte ich až po skoncení.
• V prípade potreby aplikujte viac oleja, aby sa zachovalo dobré mazanie.

varovanie

• Nepoužívajte horúce balíky, ak bola oblasť v poslednom čase infikovaná alebo zranená, ak došlo k poraneniu, ak pacient má zníženú alebo úplne chýbajúcu citlivosť v oblasti, na žalúdku, ak je pacientka tehotná a priamo na genitáliách alebo očiach.
• Nenechajte pacienta sedieť alebo ležať na ohrievaných obaloch.

Čo potrebujete

• 10 čistých uterákov (stredná veľkosť)
• 4 plastové vrecká (cca 5 litrov)
• voda
• Mikrovlnná rúra
• Teplomer pre vysoké teploty
• Masážny olej