Obsah
Šľacha môže spôsobiť bolesti chrbta, najmä v dolnej časti. Veľa ľudí na túto oblasť zabudne, keď sa snaží zistiť, čo spôsobuje bolesť chrbta, takže majte na pamäti, že vaše problémy môžu začať v nohách.
príčina
Mnohé faktory môžu prispieť k stuhnutiu päty šľachy, ako je genetika a nedostatok cvičení, ktoré ju predlžujú. Športovci, ktorí nevykonávajú strečing pred fyzickým cvičením, sú náchylní na zranenie.
komplikácie
Pažná šľacha pri spevnení ťahá panvovú kosť, ktorá napína svaly chrbta a spôsobuje bolesť. Stužené šľachy môžu tiež viesť k problémom s kĺbmi a zníženému pohybu.
preťahovanie
Natiahnutie päty šľachy je najlepší spôsob, ako ju uvoľniť. Po rozcvičení skúste natiahnuť svaly. Pozrite sa na konkrétne úseky pridať ich do svojej rutiny dvakrát až trikrát týždenne.
Fitness centrum
Športová masáž na nohách a bokoch môže pomôcť uvoľniť šľachu a poskytnúť úľavu v chrbte.
opevnenia
Zabráňte bolesti chrbta tým, že vaše hamstring silná. Štandardné drepy a výpady sú cvičenia pre šľachu, čo vám dáva silu, ktorú potrebujete na ochranu chrbta.
