Obsah
Väčšinu vašej telesnej hmotnosti tvorí voda. Pri dehydratácii je možné dosiahnuť veľmi rýchle výsledky na váhe. Nejde však o skutočné chudnutie. Žiadny tuk sa nespáli a váha sa vráti, akonáhle niečo vypijete. Okrem toho je dehydratácia sama osebe nebezpečná, pretože vaše telo potrebuje vodu.
Chudnutie pomocou dehydratácie je vhodné iba pre športovcov, ktorí súťažia v športe delené podľa hmotnosti. To môže fungovať ako krátkodobá výhoda v súťaži a niekedy sa to oplatí.
Ako to funguje
Chudnutie pomocou hydratácie je celkom jednoduché. Normálne chudnutie je založené na koncepcii spaľovania väčšieho množstva kalórií, ako zjete, čo spôsobí, že telo bude spaľovať ďalšie tuky. Dehydratácia jednoducho vylučuje viac vody, ako je potrebné na to, aby vaše telo nieslo menej vody.
Napríklad, ak ste vypotili 450 g vody z tela, ale za ten čas ste vypili iba 235 ml, budete vážiť o 225 g menej, kým nevypijete viac. Toto „chudnutie“ opäť platí iba krátkodobo: nie je to tak, že môžete ísť bez toho, aby ste niečo dlho nepili.
Základné metódy
Dehydratácia znamená odstránenie vody z tela. Existujú tri základné spôsoby, ako to urobiť: potiť sa, močiť a pľuvať.
Potenie je najúčinnejším spôsobom, ako sa dehydratovať. Jednoducho cvičte, aby ste sa začali potiť. Niektorí športovci majú na sebe ťažké oblečenie alebo nepremokavé „saunové oblečenie“ alebo dokonca cvičenie v saunách na urýchlenie potenia.
Močenie je tiež ľahký spôsob, ako stratiť pár gramov vody. S dehydratáciou sa však stáva ťažšie močenie. Niektorí ľudia užívajú diuretiká na zvýšenie chudnutia týmto spôsobom.
Rovnako ako močenie, aj pľuvať. Niektorí športovci na popoludnie pľujú v nádobe a vylučujú pohár vody. Je možné zvýšiť množstvo takto vylúčenej vody pomocou žuvačiek, cukríkov alebo iných jedál stimulujúcich slinenie.
Niektorí športovci idú až tak ďaleko, že zvracajú alebo užívajú preháňadlá, aby dosiahli výsledky podobné dehydratácii. Toto je dôrazne kontraindikované prakticky každým etickým lekárom, trénerom a technikom.
Varovania
Dehydratácia nie je chudnutie. Je to spôsob zlepšenia športového výkonu iba u niekoľkých typov športovcov. Ak uvažujete o dehydratácii pre dlhodobé chudnutie, prestaňte. Ak si myslíte, že vám to pomôže „pribrať“ v boxerskom zápase, obráťte sa najskôr na svojho trénera a lekára.
Ak ste na strednej škole, obráťte sa na atletického riaditeľa svojej školy. Mnoho atletických líg má pravidlá, ktoré striktne zakazujú alebo obmedzujú použitie dehydratácie.
Nakoniec je dôležité čo najskôr po vážení rehydratovať. Väčšina podujatí vám dá medzi vážením a súťažením niekoľko hodín alebo pár dní.
