Obsah
- Anatómia brušných svalov
- Príznaky poranenia brucha
- Stupne poranenia brušných svalov
- Uzdravenie z poranenia brucha
- Prevencia: Strečing
Pri cvičení môže dôjsť k mnohým zraneniam, najmä brušnému svalu. Športové úrazy sa často stávajú, keď človek nie je pred aktivitou úplne natiahnutý alebo príliš tlačí na konkrétny sval. Bolesť spôsobená poraneným brušným svalom môže byť veľmi intenzívna a na liečenie si vyžaduje odpočinok. Existuje aj niekoľko príznakov, ktoré naznačujú toto zranenie, v závislosti od závažnosti. Aby ste znížili riziko namáhania svalov, nezabudnite sa pred cvičením úplne natiahnuť a nikdy na svoje svaly príliš netlačte.
Anatómia brušných svalov
Precíťte svoje brušné svaly. Brušná stena je tvorená mnohými svalmi, o niektorých o ktorých ani nevieme, že existujú až do úrazu. Priamy sval brucha je najrozsiahlejší sval, ktorý je pred žalúdkom a je najviac viditeľný pri otočení a vyzerá ako „šesťbalenie“. Vonkajšie a vnútorné šikmé svaly sú na boku brušnej steny. Zvyčajne jednotlivci trénujú všetky tieto svaly, aby mali spevnený žalúdok.
Príznaky poranenia brucha
Zistite závažnosť poraneného brušného svalu. Ak sa jedinec zraní pri športovej činnosti, bolesť je často okamžitá. S jedným z týchto zranení je spojený nedostatok pohybu, svalové kŕče a kŕče a akútna bolesť. Okrem týchto príznakov môže čoskoro po ňom dôjsť aj k zjavnému opuchu a tvorbe modrín. Ak má jednotlivec poranený sval žalúdka, je ťažké ho natiahnuť a natiahnuť, pretože problém môže spočiatku pripomínať silný svalový kŕč.
Stupne poranenia brušných svalov
Tieto zranenia sa zaraďujú do tried. Existujú tri všeobecné triedy, z ktorých každá popisuje stupeň poranenia. Trieda I je mierne nepohodlie, pokiaľ jednotlivec môže pokračovať a pokračovať v činnosti krátkodobo. Bolesť môže začať po ukončení činnosti. Trieda II popisuje mierne nepohodlie, pri ktorom jedinec už nemôže pokračovať v činnostiach, ktoré sa týkajú brucha a sú citlivé na dotyk. A nakoniec, trieda III je vážnym nepohodliem, pri ktorom je nemožné vykonať ani bežné každodenné činnosti, kým nedôjde k úplnému vyliečeniu. V triede III sú bolesti zvyčajne sprevádzané opuchom alebo kŕčmi. Triedy II a III môžu tiež mať modriny; okrem I. triedy
Uzdravenie z poranenia brucha
Obmedzte množstvo fyzickej aktivity, aby ste sa mohli efektívne zotaviť. Pretože je nemožné zastaviť akýkoľvek pohyb svalov v oblasti brucha, je potrebné liečiť sa nadmernou aktivitou. Čas je jediný spôsob liečenia brušného svalu. Na prvých 48 až 72 hodín, 15 až 20 minút každú hodinu, položte na poranený sval ľad, aby ste zabránili opuchu a poškodeniu, ktoré môžu pri tomto procese nastať.
Prevencia: Strečing
Pred aktivitou sa ponaťahujte. Pred cvičením akéhokoľvek športu alebo fyzickej aktivity je dôležité natiahnuť svaly, aby ste ich zahriali a stali sa pružnejšími. Dobre sa roztiahnite bočnými zákrutami, aby sa zahriali brušné svaly, a otočením zo strany na stranu zahrejte vnútorné a vonkajšie šikmé svaly. Vyhýbajte sa nadmernému tlaku na akýkoľvek sval, aby ste predišli zraneniu.
