Obsah
S blížiacim sa letným horúčavom k tomu patrí aj mäkkosť a únava. So zvyšujúcou sa teplotou rastie pocit únavy, indispozícia, nadmerný spánok, malátnosť v tele, malátnosť až demotivácia a neproduktivita. Zbaviť sa príznakov môže byť často ťažké. Nečakajte však, až sa zima vráti do zlého pocitu, ktorý pominie a pochopí, čo sa stane s vašim telom. Zistite teraz, prečo sa v lete cítime unavenejší, a viete, čo robiť, aby ste si znovu získali náladu a dispozíciu.
Kolísanie teploty
Zmeny teploty okolia, najmä keď sú extrémne a náhle vlny horúčavy, môžu spôsobiť únavu a malátnosť, kým sa telo adaptuje na zmenu. V teplejších dňoch sa spotrebuje viac energie na udržanie normálnej teploty tela (približne 37 ° C). Telo okamžite reaguje potením, ktoré „osviežuje“ pokožku odvádzaním tepla. Okrem toho klesá krvný tlak a rozširuje žily, čo spôsobuje, že srdce pracuje ťažšie s transportom kyslíka. Príznaky zvyknú ustupovať, keď si telo zvykne na vysoké teploty, je však dobré vždy si uvedomiť ďalšie komplikácie, ktoré môže leto priniesť.
Dehydratácia
Dehydratácia je jednou z najbežnejších príčin únavy, indispozície a závratov. V lete môže telo stratiť veľa tekutín potením a ak nie je k dispozícii dostatočná náhrada, môže spôsobiť príznaky ako sucho v ústach, bolesti hlavy, nevoľnosť, málo tmavožltého moču, únava a únava tela (spôsobujú tmavé kruhy a pokožku). bez pružnosti). Je veľmi dôležité vypiť najmenej dva litre vody denne, najmä keď je veľmi horúca. Zmiernenie príznakov prispieva aj k doplneniu elektrolytov, ako sú napríklad športové nápoje. V prípade silnej dehydratácie je dôležité čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc, aby bola rehydratácia vykonaná správne.
Nadmerné slnko
Nadmerné teplo v dusných dňoch a priame slnečné žiarenie môže spôsobiť hypertermiu, stav, ktorý zvyšuje teplotu tela na viac ako 40 ° C. Tento problém je obzvlášť nebezpečný pre deti, starších ľudí a ľudí s vysokým krvným tlakom a môže byť spôsobený úpalom alebo nadmerným teplom. Hypertermia spôsobuje extrémne vyčerpanie, bolesti hlavy, rýchly tlkot srdca, červenú, suchú alebo nadmerne spotenú pokožku, zimnicu, závraty, nevoľnosť a duševný zmätok. V prípade dlhodobého vystavenia slnku alebo teplu je dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Aby ste sa vyhli hypertermii a úpalu, chráňte sa pred slnkom a teplom v tieni a vždy zostaňte hydratovaní.
Problémy so spánkom
Nespavosť je príznakom únavy spôsobenej nadmerným teplom, ktoré je menej škodlivé, ale rovnako nepríjemné. Pokusy o spánok vo veľmi dusnom prostredí alebo počas leta môžu byť frustrujúce. Podľa štúdií teploty nad 25 ° C sťažujú udržiavanie spánku a spôsobujú nespavosť. A aj keď môžete spať v horúčave, spánok nebude taký pokojný ako pri miernejších teplotách. Z dôvodu ľahkého spánku alebo nespavosti je nasledujúci deň oveľa ťažšie sústrediť sa a mať energiu. Spite so zapnutými ventilátormi a vždy majte v blízkosti pohár vody a vlhký uterák, aby ste boli pri spánku chladní.
