Obsah
Kardiovaskulárne cvičenie je charakterizované opakujúcim sa pohybom veľkých svalových skupín po dlhšiu dobu. Nohy sú jednou z týchto svalových skupín a na trhu je niekoľko kardiovaskulárnych cvičebných strojov, ktoré ich využívajú. Mini stepper je jedným z týchto zariadení.
Pohodlie
Ak doma nemáte veľa miesta na prácu, môže byť užitočný mini stepper. Sú dostatočne malé na to, aby ste ich mohli použiť kdekoľvek vo vašej domácnosti, a ak sa nepoužívajú, ľahko sa skladujú. Ak často cestujete, môžete si ich vziať so sebou, aby ste si mohli zacvičiť aj mimo domova.
Zamestnanie
Cvičebné rutiny pomocou mini stepperov slúžia na niekoľko účelov, ako je chudnutie a udržiavanie zdravia. Cvičenie 30 a viac minút vám pomôže spáliť kalórie a schudnúť. Jeden môže tiež tónovať svaly lýtok, štvorhlavého svalu, stehien a gluteov. Stepper je možné použiť aj na zahriatie alebo ochladenie tela pred alebo po tréningu s vlastnou váhou.
Vlastnosti
Mini stepper je miniaturizovaná verzia konvenčného steppera. Má plošiny, na ktoré položíte nohu a ktoré sa pohybujú hore a dole. Plocha pedálu je medzi 30 a 40 cm. Niektoré steppery sú vybavené opierkami rúk a digitálnym displejom, ktorý informuje o dĺžke vášho cvičenia a o tom, koľko krokov ste podnikli. Monitorovanie srdcového rytmu je ďalšou funkciou, ktorá môže byť prítomná v mini stepperi.
Výhody
Cvičenia, ktoré zahŕňajú náraz, ako napríklad beh a skákanie cez švihadlo, zaťažujú vaše kĺby a zvyšujú pravdepodobnosť, že s nimi budete mať v budúcnosti problémy. Mini stepper má malý vplyv na vaše kĺby, čo pomáha chrániť zdravie vašich kĺbov a umožňuje ľuďom, ktorí s nimi majú problémy, používať zariadenie bez rizika zhoršenia zranenia.
Identifikácia
Niektoré steppery majú ďalšie funkcie, napríklad pohyblivé ramená, pedále, ktoré sa pohybujú do strán, a odporové trubice spojené so zariadením. To vám umožní pracovať súčasne s hornými a dolnými časťami tela, čím sa zvýši vaše úsilie a následne spálite viac kalórií.
Odborný pohľad
Aj keď môže byť mini stepper vybavený teleskopickou podperou na uľahčenie vyváženia, po stranách nie sú žiadne rukoväte, ktoré by zvyšovali jeho stabilitu. To môže fungovať pre vás alebo proti vám. Ak máte zlú rovnováhu, potom môže byť cvičenie s prístrojom náročné. Ale ak ste opatrní a máte vôľu, môžete si časom dokonca vylepšiť rovnováhu.
