Obsah
Box je jedinečný šport. Konkurencia je nepravidelná a zriedkavá, preto sa väčšinu času snaží dosiahnuť vrchol zdatnosti na súboje. Na rozdiel od tímových športov nemôžete závisieť od spoluhráčov a krúžok môže byť osamelým miestom. Ak chcete byť boxerom, musíte trénovať dôsledne a často; vaše školenie by sa malo zamerať na niekoľko kľúčových oblastí.
Výživa a chudnutie
Najhoršie, čo sa boxerovi môže stať, je strata kontroly nad váhou. Ak k tomu dôjde, bude možno potrebné dodržiavať reštriktívnu diétu. Nielen, že je to nebezpečné, ale môže to zničiť aj všetky vaše technické a fyzické tréningy. Je preto dôležité, aby ste sa vždy držali nablízku svojej bojovej váhe, nie viac ako 10% nad ňou. Podľa Workoux.com by sa boxeri mali zamerať na stravu bohatú na živiny, aby dosiahli čo najlepší možný výkon.
Odpor
Kritickou oblasťou pre boxera je odpor. Tento proces sa tradične buduje prostredníctvom ranného behu. Je potrebné zvýšiť odolnosť, pretože ak sa bude bojovať v posledných kolách, o súťaži bude rozhodovať fyzická, či už vaša, alebo súperova kondícia. Len beh nestačí, váš tréner a vy by ste sa mali sústrediť na cestovanie na veľké vzdialenosti vysokou rýchlosťou, keď sa bude blížiť boj.
V posilňovni
Aké telocvične je dôležité, poznáte, ak vlezete do ringu bez toho, aby ste v nich mali dostatočný tréning, pretože existuje veľká šanca, že vás porazia. Tréningová rutina sa bude líšiť v závislosti od času zostávajúceho do ďalšieho boja. Podľa webovej stránky SportsFitnessAdvisor.com by tréningový program pre boxera mal okrem aeróbnej a anaeróbnej vytrvalosti zahŕňať aj rozvoj reakčnej sily a sily svalov. Rutina bude obsahovať choreografické boje, ťažké a ľahké práce s taškami, skákanie cez švihadlo a sparing (skutočný boj proti tréningovému partnerovi).
Sparing
Hoci stránka RossBoxing.com demonštruje dôležitosť zápasenia tvrdením, že vstup do ringu, aby ste bojovali alebo trénovali, je najlepšou prípravou, ak ste alebo chcete byť boxerom, stránka tiež hovorí, že je treba postupovať opatrne, pretože musíte rešpektovať limity fyzického a duševného stresu, ktoré vyžaduje vaše telo a myseľ. Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že váš tréningový partner a vaša cvičebná rutina zodpovedajú štýlu súpera, ktorému budete čeliť. K vysokému a expertnému protiútoku bude treba pristupovať inak ako ku kratšiemu, agresívnejšiemu bojovníkovi, ktorý má výhodu nižšieho ťažiska.
Psychická príprava
Chybne pripraveného boxera je možné rozpoznať mentálne pre boj prostredníctvom reči jeho tela v čase oznamovania a tesne pred začiatkom, keď sudca zhromaždí bojovníkov za posledné pokyny. Psychické problémy sa môžu vyskytnúť z niekoľkých dôvodov. Jedným z najdôležitejších je syndróm „Bojujte alebo utekajte“, kedy mozog hovorí, že máte bežať, pretože toto je najbezpečnejšia možnosť. Úspešní boxeri si musia byť vedomí týchto problémov a naučiť sa ich prekonávať, preto je nevyhnutná mentálna príprava.
