Obsah
Je veľká šanca, že v určitom období svojho života budete kvôli nám vo svaloch trpieť bolesťami. Svaly fungujú najlepšie, keď sú správne vyživované správnym množstvom výživných látok a hydratácie a keď sú používané správne a bez nadmerného napätia. Bohužiaľ, bez ohľadu na to, ako dobre sa o seba staráte, jedného dňa zrazu pocítite ostrú bolesť, ktorá sa zmení na uzol vo vašich svaloch. Sval môže spontánne rozviazať uzol, keď spíte, alebo sa uzol môže náhle objaviť, keď sa pokúsite dosiahnuť niečo, čo je na vysokej polici v obchode s potravinami. Možno sa len sprchujete a otáčaním hlavy si umývate vlasy - zdá sa, že svalové uzliny sa vyskytujú niekedy s malou provokáciou. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na ich odstránenie.
Krok 1
Naneste teplo na postihnutý sval. Ak je bolesť svalov spôsobená uzlom, a nie modrinou, teplo pomôže uvoľniť svaly, aby sa uzol uvoľnil a rozpadol. Ak si myslíte, že uzol bol spôsobený zranením, priložte ľadový obklad a vyhľadajte lekára. Horúce elektrické kompresie, vyhrievané gélové balíčky a jednorazové tepelné podložky - to všetko dobre funguje na svalové uzly.
Krok 2
Masírujte oblasť. Ak poznáte dobrého maséra, naplánujte si masáž čo najskôr. Ak nemáte masážneho terapeuta alebo nemôžete niektorého navštíviť, existujú ďalšie spôsoby, ako si môžete nechať svaly premasírovať. Ak je uzol na nohe, budete ho môcť ľahko masírovať. Miesto musíte dôkladne premasírovať. Bohužiaľ, veľa svalových uzlov sa objavuje na krku a ramenách a nie sú prístupné. V týchto prípadoch môžete zostať pod horúcou sprchou a nechať vodu dlho spadnúť. Po sprche použite na svaly masážny vankúš alebo ručný masér.
Krok 3
Natiahnite svaly po jednom, ako najlepšie viete. To pomôže udržať svaly okolo miesta, kde je uzol mimo kompresie, a tak zmenšiť problém.
Krok 4
Vezmite si protizápalový liek alebo svalovú relaxáciu alebo vypite pohár vína (ale neužívajte acetaminofén s vínom alebo iným alkoholickým nápojom).
Krok 5
Rovnako ako banán a / alebo tableta vápnika a horčíka. Uzly sú niekedy spôsobené nedostatkom minerálov, ako je draslík, horčík a vápnik vo svale.
Krok 6
Naneste topický krém na bolesť svalov. Mnoho lokálnych krémov na bolesť svalov poskytuje iba chvíľkovú úľavu, môžu však byť prospešné hneď po masáži. Topické krémy pomáhajú nenápadne uvoľniť vaše svaly a uľahčujú hlbšiu a účinnejšiu masáž.
