Obsah
VO2 maximum je najpresnejším meradlom pre pohybové aktivity s kardiorespiračným zameraním. Meria maximálne množstvo kyslíka, ktoré telo môže používať za jednu minútu na kilogram telesnej hmotnosti (ml / kg / min). Počas cvičenia sa srdcová frekvencia zvyšuje rovnako ako uvoľňovanie kyslíka do tela. Vzhľadom na ich pomer závislosti, vrchol VO2 a srdcová frekvencia sú hodnotné nástroje, ktoré sa používajú na posúdenie úrovne kardiovaskulárnej zdatnosti osoby.
Fakty
Maximálny test VO2 sa zvyčajne vykonáva na zariadeniach na analýzu srdca, ako je bežecký pás alebo rotoped. Intenzita cvičenia a tepová frekvencia sa postupne zvyšujú, zatiaľ čo kyslík a oxid uhličitý prítomný v inšpirovanom a exspirovanom vzduchu sa meria pomocou respirátora. Maximálna hodnota VO2 sa dosiahne vtedy, keď sa hladina spotreby kyslíka napriek zvyšujúcej sa intenzite nezvyšuje.
dôležitosť
Meranie srdcovej frekvencie a maximálneho VO2 pomáha lekárom predpisovať cvičenia bezpečnosti a účinnosti pre rôzne úrovne fyzickej zdatnosti. Tieto opatrenia slúžia aj ako „dôležitý nástroj pri cvičení v rámci rehabilitácie srdca“ podľa usmernení vydaných spoločne Americkou kardiologickou univerzitou a American Heart Association. Vyhodnotenie srdcovej funkcie a spotreby kyslíka môže byť rovnako prospešné pre začiatočníkov, ktorí chcú zlepšiť zdravie, pre vytrvalostných športovcov, ktorí hľadajú lepší výkon a pre pacientov so srdcom v procese zlepšovania srdcovej funkcie.
Odborné stanovisko
"Štúdie ukazujú, že môžete zvýšiť svoje maximálne VO2 tým, že pracujete s intenzitou cvičenia, ktorá zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu zo 64 na 94% maximálnej hodnoty po dobu najmenej 20 minút trikrát týždenne," odporúča Americká vysoká škola športového lekárstva , Osoby s vysokým vrcholom VO2 majú pravdepodobne aj nižšiu srdcovú frekvenciu v pokoji, nižší krvný tlak a nižšie riziko chronických ochorení.
úvahy
Všeobecne platí, že čím vyšší je VO2, tým lepšie, ale limity sa líšia podľa pohlavia a veku. 25-ročná žena s maximálnym objemom VO2 36 ml / kg / min by sa klasifikovala ako žena s „zlou“ kardiovaskulárnou kondíciou, zatiaľ čo 65-ročný muž s rovnakou hodnotou by sa klasifikoval ako „dobrý“ kardiovaskulárny fitness. Vykonanie maximálneho testu VO2 vám pomôže lepšie pochopiť vašu aktuálnu úroveň fitness.
bdelý
Tento test vyžaduje intenzívne cvičenie, ktoré zvýši vašu srdcovú frekvenciu na miesto, kde dosiahne telo na svoje maximálne limity. To je nevyhnutné na presné meranie maximálneho množstva kyslíka, ktoré je telo schopné využiť počas cvičenia. Jedinci s kardiovaskulárnymi alebo respiračnými problémami by mali vykonať test pod dohľadom kvalifikovaného lekára alebo športového profesionála.
