Obsah
Myelínové puzdro pomáha neurónom pri prenose nervových signálov. Ak je táto podšívka poškodená, sú bežné problémy s pamäťou a pohybom a špecifickými funkciami. Určité autoimunitné choroby a vonkajšie chemické faktory, ako napríklad pesticídy v potravinách, môžu poškodiť myelínový obal. Ak chcete, aby potraviny pomáhali regenerovať tento neurónový obal, musíte zo stravy a životného štýlu vylúčiť všetky škodlivé chemikálie. Okrem toho budete potrebovať špecifické minerály a tuky, najlepšie získané z potravy bohatej na živiny.
Krok 1
Jedzte potraviny bohaté na cholín a inozitol. Tieto aminokyseliny sú rozhodujúce pre opravu myelínového obalu. Cholín nájdete vo vajciach, mäse, fazuli a niektorých orechoch. Pomáha predchádzať tvorbe tukových usadenín v tele. Inozitol udržuje zdravý nervový systém a pomáha produkovať serotonín. Orechy, zelenina a banány obsahujú túto látku. Tieto dve aminokyseliny sa spoja, aby vytvorili lecitín, ktorý redukuje škodlivé tuky v krvi. Vysoká hladina cholesterolu a tukov zabraňuje oprave myelínového obalu.
Krok 2
Jedzte potraviny bohaté na vitamíny B. Vitamín B-1, ktorý sa tiež nazýva tiamín, ako aj B-12 sú fyzickými zložkami myelínového obalu. Medzi potraviny, ktoré obsahujú B-1, patrí ryža, špenát, šošovica a bravčové mäso. Vitamín B-5 nájdete v jogurte a tuniaku. Celé zrná sú bohaté na vitamíny skupiny B a sú nimi obohatené. Mliečne jedlá sú tiež bohaté na tieto látky. Tieto živiny urýchľujú metabolizmus, ktorý spaľuje tuky v tele a prenáša kyslík.
Krok 3
Pridajte si do stravy mastné kyseliny. Zvyšujú obsah tuku v pošve. Ľanové semienko, rybie oleje, losos, orechy a fazuľa obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín. Myelínový obal je 70% tuku z týchto kyselín. Kyselina olejová je hlavným prírodným prispievateľom k tomuto obsahu a nájdeme ju v olivovom oleji, avokáde a orechoch.
Krok 4
Pridajte potraviny, ktoré obsahujú meď. Myelínový obal sa regeneruje pomocou lipidov, ktoré je možné vyrobiť iba z enzýmu závislého od medi. Bez tejto pomoci nemôžu ostatné živiny vykonávať svoju prácu. Meď sa nachádza v šošovici, mandliach, tekvicových semiačkach, sezamových semiačkach a tmavej čokoláde. Pečeň a morské plody môžu tiež obsahovať kov v nižších dávkach. Sušené bylinky, ako napríklad oregano a tymián, sú ľahkým spôsobom, ako si ich pridať do jedálnička.
