Obsah
Ak vy alebo váš blízky človek máte cukrovku, budete vedieť, aké dôležité je denné a dlhodobé sledovanie choroby. Hladina glukózy naznačuje krátke zmeny v hladine cukru v krvi. Percento glykozylovaného hemoglobínu, známe tiež ako hladina HbA1C, ukazuje množstvo cukru v krvi, ktoré si bunky uložili za posledné tri mesiace. Podľa Americkej asociácie pre diabetes sa odporúča hodnota hemoglobínu menej ako 7%. Podniknutie krokov na zníženie hladín hemoglobínu vám umožní zvýšiť účinnosť zmien v životnom štýle alebo v pláne liečby.
Krok 1
Jedzte jedlá s nízkym glykemickým indexom. Americká diabetická asociácia odporúča jesť konkrétne „superpotraviny“, pretože sú plné výživných látok a majú nízky obsah cukru. Medzi tieto potraviny patria: fazuľa, bobule, sladké zemiaky, zelenina, nízkotučné mliečne výrobky a celozrnné výrobky.
Krok 2
Pravidelne si kontrolujte hladinu glukózy. Ak chcete znížiť hladinu A1C, udržiavajte glukózu na nízkej a stabilnej úrovni neustálym sledovaním krvi počas celého dňa.
Krok 3
Udržujte rutinu. Pretože sa stravujete zdravo, stravovanie sa každý deň v rovnakom čase pomáha telu udržiavať stabilnú hladinu glukózy v krvi.
Krok 4
Cvičte pravidelne. Každodenná svižná prechádzka alebo dokonca hra s domácim miláčikom alebo deťmi je skvelým spôsobom, ako si udržať váhu a tiež hladinu A1C.
