Obsah
Draslík je základný minerál, ktorý sa nachádza v mnohých potravinách, ako je ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a losos. Veľmi nízka hladina draslíka môže mať za následok niekoľko zdravotných problémov - únavu, bolesti svalov, nepravidelný srdcový rytmus a prípadne smrť. Na druhej strane prebytok draslíka (5,6 mEq / l alebo viac) môže tiež viesť k srdcovým problémom a ak sa nelieči, môže dôjsť aj k smrti. Našťastie však existujú spôsoby, ako znížiť vysokú hladinu draslíka.
Krok 1
Vyberte si ovocie a zeleninu s nízkym obsahom draslíka, pretože potraviny s vysokým obsahom minerálov môžu zvýšiť vaše dávky. Niektoré potraviny s nízkym obsahom draslíka zahŕňajú jablká, hrozno, vodné melóny, zelené fazule, tekvica, huby a paprika.
Krok 2
Varte zeleninu a ovocie, aby ste znížili obsah draslíka, a tiež ich môžete pred konzumáciou namočiť do vody.
Krok 3
Všímajte si etikety na potravinách. Pred nákupom balených, konzervovaných alebo slane solených potravín si prečítajte štítok a vyhľadajte prísady, ako je chlorid draselný, KCI alebo K +, pretože môžu zvyšovať hladinu minerálov.
Krok 4
Znížte príjem mlieka. Mliečne výrobky ako mlieko a syr môžu zvýšiť hladinu draslíka. Ak si chcete udržať zdravú hladinu, znížte príjem mliečnych výrobkov alebo si zvoľte iné ako mliečne náhrady.
Krok 5
Vezmite si diuretikum, ktoré stimuluje obličky a vylučuje toxíny a prebytok draslíka v tele. Vezmite si tabletku predpísanú lekárom alebo zvýšte príjem vody - medzi 8 a 10 pohármi denne.
