Obsah
Používanie schodového schodiska ako spôsobu spaľovania kalórií má veľa výhod. Aj keď to nie je také efektívne ako chodenie alebo beh na bežných schodoch, stepper poskytuje mnoho výhod, ktoré skutočné kroky neponúkajú.
popis
Existujú dva typy stepperov - normálny stepper a mini stepper. Krokovač alebo schodiskové schodisko je mechanické zariadenie, ktoré simuluje schody. Mini stepper je menší prenosný kus, ktorý je umiestnený na podlahe a ponúka odpor pri šliapaní.
Kalórie
Kalórie zodpovedajú jednotkám energie obsiahnutým v potravinách. Ak je množstvo spotrebovaných kalórií väčšie ako množstvo strávené, prebytok sa ukladá v tukových bunkách.
Výdavky kalórií
Fyzická námaha zahŕňa použitie energie získanej z kalórií. Množstvo spálených kalórií počas akejkoľvek činnosti sa mení na základe hmotnosti a metabolizmu jednotlivca.
Kalórie sa míňali pomocou steppera
Kalórie vynaložené pomocou schodového schodiska sa budú líšiť podľa úrovne obtiažnosti a jednotlivca. Ak je úroveň obtiažnosti ľahká, človek s hmotnosťou 68 kg spáli každých 104 minút asi 104 kalórií alebo ak je úroveň obtiažnosti približne 156 kalórií.
Varovania
Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu sa poraďte s lekárom. Vykonajte údržbu stroja, aby ste predišli poškodeniu, a používajte ho podľa pokynov. Stepper vždy položte na rovný nekĺzavý povrch, aby ste sa neporanili.
