Obsah
Či už vo futbale, ragby alebo futbale, kopanie do lopty zahŕňa stehenné svaly - štvorhlavý sval a hamstringy - rovnako ako glutety. Okrem toho pôsobia svaly bedier a chodidiel, ako aj plecia, počas prípravy kopu, kontaktu a kopu po kope.
Príprava
Pri behu na kopnutie do lopty urobíte posledný krok, opriete sa o jednu nohu a druhou udriete, potiahnutím dozadu ju zasiahnete. Boky ovládajú glutety a hamstringy, ako aj adduktory. Hamstringy a kvadricepsy sa ohýbajú a predlžujú kolená a plantárne flexory ohýbajú členky. Svaly brucha a krížov stabilizujú driek a deltové svaly lemujú ramená loptou.
Kontakt a ďalšie kroky
Vaša kopajúca noha závisí od hamstringov, adduktorov bedier a glutesov, ktoré ovládajú bedro pri kontakte, a hamstringov od rozšírenia kolena. Svaly prenášajú silu na loptu a dúfajme, že sa dostanú tam, kam chcete dokončiť prihrávku alebo streliť gól.
