Obsah

• Vnútorné hemoroidy
• Vonkajšie hemoroidy
• Príčiny
• Cvičenia a aktivity, ktorým sa treba vyhnúť
• Cviky, ktoré pomáhajú
• Strava

Fyzické cvičenie, najmä aeróbne, zlepšuje kardiovaskulárne a dýchacie zdravie, zvyšuje svalovú zdatnosť, zlepšuje náladu a spaľuje kalórie. Okrem všetkých týchto výhod môžu niektoré druhy cvičenia zabrániť hemoroidom. Na druhej strane iné formy fyzickej aktivity ich môžu ešte zhoršiť. Určite kvôli nim cvičte, stačí zvoliť správne cvičenie.

Vnútorné hemoroidy

Mnoho ľudí má hemoroidy a nevie o tom. Vnútorné hemoroidy sa tvoria na dne análneho kanála a často nespôsobujú nepríjemné pocity, len mierne podráždenie. Nepredstavujú významné zdravotné riziko. Jediný spôsob, ako zistiť, či máte hemoroidy, je, ak máte v stolici trochu krvi. Krv bude zvyčajne jasne červená. Ak spozorujete krvácanie zo stolice, vyhľadajte lekára, pokiaľ ide o ďalšie potenciálne závažnejšie stavy.

Vonkajšie hemoroidy

Vonkajšie hemoroidy sa tvoria na okraji konečníka. Prezentujú sa ako červené alebo fialové masy a pokiaľ nie ste majstrom v hadaníctve alebo nemáte zručnosti so zrkadlom, je nepravdepodobné, že by ste to identifikovali vizuálnou kontrolou. Budete vedieť, že taký máte, pretože spôsobuje svrbenie, bolesť a citlivosť. Môžu tiež vylučovať hlien alebo krv. Vonkajšie hemoroidy sú zvyčajne malé, ale môžu byť veľké ako golfová loptička. Ak pociťujete trvalé nepohodlie alebo bolesť, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám pomôže posúdiť závažnosť problému a odporučí liečbu.

Príčiny

U väčšiny ľudí sa niekedy v živote objavia hemoroidy. Objavujú sa, keď sa žily v análnom trakte alebo v okolí konečníka rozšíria a vytvoria malý zaliaty balónik. Ako starnete, žily strácajú určitú pružnosť a stávajú sa voči tomuto stavu zraniteľnejšie. Análny trakt prechádza spodnou časťou obehového systému, ktorý prenáša krv zo srdca do pečene. Gravitácia pomáha krvi hromadiť sa v tejto oblasti, ale určité podmienky môžu spôsobiť hemoroidy u tých najzraniteľnejších. Chronická zápcha zvyšuje pri evakuácii krvný tlak a svalové napätie pri zdvíhaní závažia môže tiež rozširovať žily okolo konečníka.

Cvičenia a aktivity, ktorým sa treba vyhnúť

Ak trpíte hemoroidmi, vyhýbajte sa činnostiam, ktoré spôsobujú bolesť alebo nepohodlie. Jazda na koni, jazda na bicykli alebo veslovanie môžu na citlivé miesta vyvíjať mimoriadny tlak. Nerobte činnosti, ktoré vyvíjajú tlak na chrbát a brucho, vrátane zdvíhania závažia alebo tréningu odporu počas akútnych epizód.

Cviky, ktoré pomáhajú

Cvičenia, ktoré zvyšujú prietok krvi, dodávajú postihnutej oblasti živiny a kyslík, čím zmierňujú zápal. Aeróbne aktivity, ako je chôdza, beh a plávanie, môžu znížiť príznaky a tiež znížiť riziko vzniku hemoroidov, čím sa zvyšuje pružnosť ciev. Ďalšie cvičenia, napríklad jóga, zlepšujú svalový tonus oblasti a posilňujú podporné tkanivo. Ak máte sklon k tvorbe hemoroidov, venujte sa konkrétnym cvikom, ktoré tonizujú a posilňujú sval zvierača. Počas státia alebo sedenia cvičte zatiahnutím a uvoľnením gluteálnych svalov.

Strava

Nepočítajte so samotným cvičením. Zahrňte do svojej stravy vlákninu, aby ste zlepšili pohyblivosť čriev, a počas dňa pite tekutiny, aby ste zostali hydratovaní a predišli zápche. Poraďte sa so svojím lekárom, ak pocítite bolesť, nepohodlie alebo krv v stolici.