Obsah
Paranoja môže byť jednou z najnebezpečnejších emócií vo vzťahu. Ak niekoho v intenzívnom vzťahu sužujú pocity neistoty, môže to viesť k napätiu, nedôvere, bitkám, nevôli a všelijakým problémom. Ak máte tendenciu vo svojich vzťahoch zažívať ťažkú paranoju (napríklad neustály strach z toho, že vás partner podvedie alebo vás opustí), je dôležité mať nad situáciou okamžite kontrolu.
Krok 1
Identifikujte skutočný problém. Paranoidné pocity často nevychádzajú z reality, ale sú výsledkom ilúzie alebo živej predstavivosti.Určte, čo spôsobuje nedôveru, pretože to nemusí byť niečo, čo skutočne robí. Koreňom problému môže byť ďalší dôvod, napríklad zanedbávanie v detstve alebo zrada v predchádzajúcom vzťahu. Čím viac si uvedomujete základnú otázku, tým ľahšie sa dá s vašou paranojou vyrovnať.
Krok 2
Pracujte na svojej sebaúcte. Nízke sebavedomie môže prispieť k paranoje vo vzťahu. Ak nemáte zo seba dobrý pocit, môžete si myslieť, že ani váš partner nebude mať z vás dobrý pocit. Tieto pocity vás môžu viesť k presvedčeniu, že je vo vzťahu nespokojný, a preto hľadá nových nápadníkov a koniec. Vypestujte si pocity vlastnej hodnoty prácou na sebe. Cvičte pravidelne. Nájdite svoju vášeň, či už v kariére alebo v novom koníčku. Čím viac sa máte radi, tým menej pochybností a pocitu paranoje.
Krok 3
Porozprávajte sa so svojím partnerom. Komunikácia je nevyhnutná pre každý funkčný a šťastný vzťah. Ak partnerovi úprimne nedáte najavo svoje city, môžete nakoniec konať a byť chladný, vzdialený, iracionálny alebo jednoducho kritický (čo vás môže odcudziť). Otvorene s partnerom prediskutujte svoje najväčšie obavy, aj keď sa vo vás cítia nepríjemne alebo zraniteľne. Pokúste sa prekonať tieto pocity spoločne, a nie oddelene.
Krok 4
Postupujte podľa toku. Niektorí ľudia sú vo vzťahoch paranoidní kvôli obsedantnému strachu, že sa niečo pokazí. Nie je možné vždy ovládať „výsledok“ vzťahu - koniec koncov, láska je dvojsečný meč. Uvoľnite sa a snažte sa pre svoj vzťah urobiť to najlepšie. Prestaňte byť agresívny a sústreďte sa na to, čo sa môže pokaziť. Radšej si užívajte, čo máte, a uvidíte, kam vás to zavedie.
Krok 5
Prestaň sa snažiť byť telepatický. Paranoja nastáva, keď si človek myslí, že automaticky pozná myšlienky toho druhého, aj keď dotyčný nič nepovedal. Namiesto toho, aby ste predpokladali, že poznáte niekoho pocity, opýtajte sa ho. Nepredpokladajte emócie a pocity človeka. Asi by ste nechceli, aby vám to niekto urobil.
