Obsah
Bez ohľadu na váš vek, zaobchádzanie so smrťou matky vyvoláva všetky druhy emócií. Matky zvyčajne chránia svoje deti a teraz, keď dieťa najviac potrebuje bezpečnosť, už nie je prítomná. Pomocou týchto krokov je možné sa vyrovnať s bolesťou straty, aj keď je ohromujúca.
inštrukcia
-
Prijať svoje pocity, bez ohľadu na to, ako ťažké sa môže zdať čeliť im. Môžete ľutovať veci, ktoré ste povedali alebo nepovedali. Môžete mať tiež problémy s prijatím postojov svojej matky, ak je vaša rodina nefunkčná. Spracovať tieto emócie. Udržujte si denník, ktorý sa bude zaoberať pocitmi o vašej matke a jej smrťou aspoň rok alebo dva. Dokonca aj keď ste nikdy predtým neurobili denník, začnite teraz. Použite ho na pochopenie vašich pocitov. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Niekedy tento priateľ potrebuje, aby vás počul plakať, keď si spomeniete na dobré a zlé veci svojej matky.
-
Kľúčom k vašej duchovnosti alebo viere. Duchovnosť vám dáva nádej do budúcnosti, aj keď sa pýtate Boha. Zamyslite sa nad svojím výsluchom a ťažkosťami vašej cesty.
-
Pochopte, že smútok trvá jeden až dva roky. Švajčiarska lekárka Dr. Elisabeth Kubler-Rossová vykonala rozsiahle štúdie o etapách smútku a zistila, že prechod je poznačený piatimi fázami, medzi ktoré patrí popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Nesmiete zažívať každú z týchto fáz, ale pochopiť, že proces je dlhý. Môžete tiež prejsť fáz v rôznych objednávkach. Urobte si čas na smútok, vrátane odchodu z práce, ak je to možné, až jeden rok po jej smrti.
-
Keď ste pripravení, pripojte sa k podpornej skupine. Podpora od iných v podobných situáciách vám umožňuje vidieť a povzbudzovať ostatných. Okrem pomoci iným môžete rozpoznať problémy, ktoré vás trápia.
-
Vyhľadajte odbornú pomoc, ak trvanie smútku trvá dlho, čo má za následok stav depresie, alebo ak začne mať vplyv na vašu činnosť.
tipy
- Pamätajte, že deti a dospelí reagujú na smútok inak (pozri Zdroje). Aj rôzne vekové skupiny reagujú na smútok inak. Pomôžte deťom vyjadriť svoje trápenia tým, že im poskytnú pomoc a nádej, poskytnú objatia a pohodlie, čím im umožnia vyjadriť otázky a emócie a odpovedať na otázky.
