Obsah

• inštrukcia

Postavenie brankára je rozhodujúce pre úspech futbalového tímu. Ako brankár nie ste zodpovední len za to, aby ste zabránili druhému tímu v skórovaní, ale tiež pomáhajte a pomáhajte svojim spoluhráčom. Úspešný brankár je agilný, nebojácny a fyzicky fit. Tieto atribúty sa nevyskytujú prirodzene. Musíte byť ochotní dať čas a úsilie na zlepšenie svojich brankárskych zručností a byť najlepšími, ktorí využijú všetky možné zdroje pre svojich spoluhráčov.

inštrukcia

Brankári musia byť ochotní ponoriť sa do lopty, aby zabránili gólu (Pixland / Pixland / Getty Images)

1. Prax komunikuje so svojimi spoluhráčmi. Dobrý brankár sleduje akciu a umožňuje svojim spoluhráčom vedieť, kedy kopať, ktorí hráči sú otvorení a keď majú kontrolu nad loptou. Priraďte špecifické príkazy každej situácii a praxi s hráčmi počas tréningu a simulácií.

2. Pracujte spolu s tímom a rozvíjajte svoje základné futbalové zručnosti. Brankár stále potrebuje vedieť, ako driblovať, prechádzať a kopať, pretože existuje veľa situácií, v ktorých bude musieť loptu vziať.

3. Prax zachytiť a skákať s loptou s trénermi a tímom. Dobrý brankár by mal byť ochotný ponoriť sa do loptičiek, takže cvičiť ponor tak, že ste pripravení, keď príde čas. Počas hry sa snažte chytiť loptu čo najviac, aby ste mali väčšiu kontrolu nad tým, čo s ním robiť.

   
   

4. Urobte reflexné hry a cvičenia na zvýšenie času odozvy. Požiadajte niekoho, aby vám povedal smer (vpravo alebo vľavo) a hodil loptu na zodpovedajúcu stranu siete. Po niekoľkých minútach zmeňte povely tak, aby lopta bola hodená na opačnú stranu, ako bolo povedané. Reflexné cvičenia vám pomôžu sústrediť sa na loptu, čo je dôležité počas hry.

5. Prax kopať, hádzať a odskočiť so zameraním na zlepšenie vašej vzdialenosti. Počas hry chcete nechať loptu čo najďalej od vášho cieľa, takže naučiť sa získavať vzdialenosť s každým dostupným ťahom je dôležité. Prax získavanie vzdialenosti pomocou oveľa ťažšie lekárske loptu na zlepšenie svojej sily.

6. Vytvorte si rytmus cvičenia a diétu so svojimi trénermi, aby ste si udržali fitness. Tréning by sa mal zamerať na kardiovaskulárny a silový tréning, pretože oba sú rozhodujúce pre úspech brankára.