Obsah

• inštrukcia
• Čo potrebujete

Ak máte pod bradou ochabnutú pokožku, možno zistíte, že príčinou je vek. Môžete tiež zvážiť plastickú chirurgiu alebo iné drahé domáce postupy. Ale v skutočnosti existuje niekoľko prirodzených cvičení, ktoré môžu posilniť región, definujúc svaly v oblasti, ktoré sú vo všeobecnosti málo alebo vôbec nie sú používané. Rovnako ako u iných častí tela, svaly jowl môžu byť tvarované do malého tréningu a vytrvalosti, kým nie sú dostatočne pevné, aby držali kožu na mieste.

inštrukcia

Použite cvičenia držať jowls (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

1. Pozrite sa na zrkadlo s hlavou rovno a úroveň brady. Použite zrkadlo na precvičovanie polohy, až kým nebudete môcť udržať bradu rovno pri každom pohľade do zrkadla.

2. Cvičte svaly na pravej strane časti tesne pod bradou, otáčaním hlavy doprava, kým sa vaša brada nedotkne ramena, ak ohnete hlavu. Teraz otočte hlavu smerom k ľavému ramenu a budete cítiť okamžité napätie svalov brady. Držte svoje telo v tejto pozícii a počítajte do desiatich pred relaxáciou. Opakujte postupnosť desaťkrát za sebou.

3. Cvičte svaly na ľavej strane časti tesne pod bradou, otáčaním hlavy doľava, kým sa vaša brada nedotkne vášho ramena, ak ohnete hlavu. Teraz otočte hlavu smerom k pravému ramenu a budete cítiť okamžité napätie svalov brady. Držte svoje telo v tejto pozícii a počítajte do desiatich pred relaxáciou. Opakujte postupnosť desaťkrát za sebou. Pravdepodobne budete cítiť boľavé svaly po každom sedení jednoducho preto, že neboli zvyknutí na pohyb.

   
   

4. Urobte výtok dvadsaťkrát. Natiahnite spodnú peru tak ďaleko, ako je to možné, utiahnite ju. Ak to urobíte pred zrkadlom, zistíte, že vaša čeľusť bude stiahnutá a pokrčená. Držte zobák desať sekúnd pred uvoľnením svalov a opakujte.

5. Masáž svalov brady pomocou hydratačný krém. Výrobok nielenže spevní pokožku, ale pomôže aj pri nastavovaní svalov a rýchlejšej reakcii. Aplikujte hydratačný krém s pohybmi zdola nahor. Umiestnite si bradu do dlaní, prstami pred tvárou. Robte kruhové pohyby s pevným stlačením rúk. Ruky by mali skĺznuť na krém. Masáž po dobu desiatich minút.

Čo potrebujete

• zrkadlo
• Hydratačné mlieko