Obsah
Všetky rýchlosti tašky sú dierovacie tašky, ale to nemožno povedať inak. V boxe, boxovacie vrece je všeobecný termín, ktorý sa vzťahuje na všetky takéto zariadenia, ale väčšina ľudí odkazuje na štandardné vrecko. Oba vaky sú prospešné pre zdravie, ak sa používajú správne, ako súčasť systematickej schémy.
Punch bag
Keď narazíte na boxovacie vrece, váha tašky ponúka odolnosť voči vášmu útoku. To núti svaly pracovať tvrdšie. V dôsledku toho sa svaly posilnia. Svaly nebudú vyzerať ako vzpierač, ale stanú sa štíhlou a silnou svalovou hmotou plavca. Tento sval zlepšuje silu punč, rovnováhu, koordináciu a vytrvalosť. Tento typ cvičenia tiež zlepšuje srdcovú kondíciu, najmä ak vykonávate dve alebo tri minúty bez prestávok.
Rýchlosť nárazového vaku
Zatiaľ čo spoločná dierovacia taška vyvíja silu, vyvíja sa schopnosť sáčku s rýchlosťou. Biť do rýchlostného vaku životaschopným tempom si vyžaduje zameranie, koordináciu a rýchlosť. Je to tiež pôsobivé kardiovaskulárne cvičenie, ktoré môže zlepšiť obehový systém a znížiť riziko srdcových ochorení, vysokého krvného tlaku a podobných porúch. Lepšia koordinácia môže tiež pomôcť pri každodenných činnostiach.
Oba vrecká
Biť na vrece na punč je príjemné a môže zmierniť stres, ktorý podľa Dr. Waltera Willetta v "Jedzte, pite a byť zdravý" je priťažujúcim faktorom v deviatich z 10 príčin smrti. Úľava môže pochádzať z cvičenia na jednom z dvoch typov vakov. Používajú sa ako súčasť tréningovej schémy bojových umení, ale môžu tiež pomôcť zlepšiť rovnováhu a stabilitu zdokonalením techniky ťahov a pohybov. Obaja tiež zlepšujú koordináciu rúk a očí. Vrecko sa pohybuje a je potrebné nastaviť pohyby a razidlá podľa tohto pohybu. Rýchlospojka má rovnaký účinok, len s vyššou rýchlosťou.
Štruktúra vzdelávania
Mnohé z možných výhod cvičenia s punč vrece sa stane, len ak ho používate pravidelne a systematicky, a nie len niekoľko minút hry. Jedným systémom, ktorý používajú súťažiaci, je pracovať na podobných kolách, aké sa používajú v súťažiach. Jednou z možností je zasiahnuť tašku na dve, tri alebo päť minút bez zastavenia, a odpočívať minútu medzi jednotlivými kolami. To udržuje zameranie na výkon a zvyšuje pravdepodobnosť dávok.
