Obsah
Svalová vytrvalosť je schopnosť používať svaly po dlhú dobu. Prináša mnoho výhod pre telo a môže byť užitočný pri športe a mnohých ďalších aktivitách.
definícia
S svalová vytrvalosť znamená, že vaše svaly budú môcť zmluvu proti väčšej ako normálnej hmotnosti zaťaženie po dlhú dobu.
výhody
Výhody zlepšenia svalovej vytrvalosti zahŕňajú zvýšenie metabolizmu, zlepšenie držania tela a obmedzenie únavy a zranenia. Okrem toho môže zabrániť a pomôcť pri rehabilitácii problémov chrbta.
úvahy
Práca na zlepšenie svalovej vytrvalosti pravdepodobne tiež zlepší vašu svalovú silu.
užitočnosť
Zlepšenie svalovej vytrvalosti pomôže pri športe, ako je futbal, rugby, plávanie a golf. To vám tiež pomôže vydržať deň fyzickej aktivity, ako je práca v práci, a zlepšiť výkon v intenzívnej práci z domova a / alebo záhrady.
proces
Ak chcete získať odpor, program zahŕňajúci cvičenia s váhami a bez nich je najlepší. Okrem tréningu je dôležité správne dýchať a robiť prestávky medzi opakovaním.
