Obsah
Nahromadenie plynu môže spôsobiť množstvo problémov, ako je nadúvanie, nadúvanie a bolesť žalúdka. Existujú však spôsoby, ako zmierniť žalúdočný plyn a zbaviť sa nepohodlia. Často ide o objavovanie ich príčiny.
inštrukcia
-
Liečiť plyn liekmi, ktoré nevyžadujú lieky na predpis. K dispozícii je niekoľko typov protizápalových liekov, ktoré ponúkajú rýchlu úľavu od bolesti žalúdka a ďalších nepríjemných príznakov. Dodržiavajte odporúčania uvedené v príbalovom letáku.
-
Vyhnite sa jedeniu potravín, ktoré produkujú plyn. Niektoré potraviny a nápoje sú známe tým, že spôsobujú plyn a bolesť (karfiol, sóda, cibuľa, fazuľa a umelé sladidlá). Odstráňte tieto potraviny z vašej stravy na zlepšenie alebo zastavenie nepríjemných príznakov plynu.
-
Kontrolovať plyny doplnkami stravy. Ak nemôžete alebo nechcete vzdať svoje obľúbené "plynné" potraviny, vezmite tráviaci enzým, než budete jesť, aby sa zabránilo plynu.
-
Vyhnite sa mliečnym výrobkom. Mliečne výrobky môžu spôsobiť alebo zhoršiť plyn v žalúdku. Obmedzte svoj príjem zmrzliny, mlieka, syrov a jogurtov, alebo si vezmite laktózový tráviaci enzým na odradenie a pôsobenie proti plynu.
-
Pridajte vlákninu do svojho jedálnička. Strava s nízkym obsahom vlákniny vedie k zriedkavým pohybom čriev alebo zápche a zápcha spôsobuje nadúvanie. Jedzte od 20 g do 35 g vlákniny denne, ako sa zbaviť zápchy a zlepšiť žalúdočnú nevoľnosť.
-
Urobte štyri až šesť malých jedál denne. Príliš veľa jedla môže spôsobiť plyn. Znížiť porcie jedla a robiť menšie jedlá po celý deň, skôr než tri veľké jedlá.
-
Zacvičiť. Zápcha alebo syndróm dráždivého čreva uľahčuje nahromadenie plynu v žalúdku, takže zostať aktívny a pravidelne cvičiť aktivovať črevné kontrakcie a regulovať črevá. Pravidelné evakuácie znižujú pravdepodobnosť plynu.
Čo potrebujete
- Lekárne lieky
- Potravinové doplnky
- vlákno
