Obsah
- Alergie a únava
- Sú vaše CFS spojené s alergiou?
- Liečiť alergie a vyliečiť únavu
- Vhodné potraviny a doplnky
- vypracovať
Príčiny alergií číhajú všade, čo má za následok všetky druhy symptómov. Dokonca aj vaša únava môže byť pripísaná na alergickú príčinu. Je dôležité pochopiť, ako súvisia alergie a únava a naučiť sa niektoré stratégie životného štýlu, ktoré môžu výrazne zlepšiť kvalitu vášho života.
Alergie a únava
SFC alebo syndróm chronickej únavy môže byť spôsobený mnohými zdravotnými faktormi: od nedostatku spánku, nedostatku vitamínov, psychických problémov až po asociácie chorôb. Niekedy môže byť ťažké, dokonca aj pre lekára, identifikovať príčinu. Vedci však zistili, že viac ako 50% pacientov s CFS trpí alergiami. Prečo alergie spôsobujú letargiu? Alergie super stimulujú alebo premôžu imunitný systém, a preto sa telo cíti opotrebované. Nosné preťaženie zasahuje do dýchania počas spánku a spôsobuje druh spánkovej apnoe, ktorá zabraňuje osobe v hlbokom spánku. Počas alergickej reakcie telo uvoľní nadmerné množstvo cytokínov, ktoré sú chemikáliami, ktoré spôsobujú, že sa cítite slabí, podobne ako sa cítite, keď máte chrípku.
Sú vaše CFS spojené s alergiou?
Ak ste už mali aspoň štyri z nasledujúcich príznakov dlhšie ako šesť mesiacov, pravdepodobne trpíte CFS: slabá krátkodobá pamäť a neschopnosť sústrediť sa, bolesť hrdla, bolesť svalov, bolesť kĺbov (bez opuchu alebo sčervenania), chronické bolesti hlavy, citlivé lymfatické uzliny a / alebo neustály pocit nepohodlia.
Leo Galland, autor Healing Power, napísal, že je možné zistiť, či je vaša únava spojená s alergiami, alebo nie tým, že vidíte, ako vaše telo reaguje na cvičenie. Ak je alergia príbuzná, vaše telo by malo dobre reagovať na krátke a mäkké cvičebné postupy a cítiť sa pod napätím. Ak je únava spôsobená inými dôvodmi, cvičenie vám nepomôže a môže vás dokonca zhoršiť.
Liečiť alergie a vyliečiť únavu
Vaša únava zmizne, ak sú Vaše alergie správne liečené. Navštívte svojho lekára a vykonajte kompletné hodnotenie alergie, aby ste zistili, na čo ste alergickí a na čo by ste sa mali vyhnúť. Udržujte svoj domov čistý a suchý, aby ste predišli vzniku prachu a plesni. Kúpajte si domácich miláčikov, ktorí zostanú doma aspoň raz týždenne. Týždenne umyte listy a obliečky na vankúše v teplej vode. Ak máte zvyčajne upchatie nosa, skúste spať na stoličke - pomôže vám dýchať lepšie ako ležať. Umyte nosné dierky raz alebo dvakrát denne, aby sa vyčistili alergény.
Vhodné potraviny a doplnky
Nezdravý tráviaci systém môže oslabiť imunitný systém, zvýšiť citlivosť na alergie a následne urobiť vaše telo impotentným a nepohodlným. Prísne sa vyhýbajte potravinám, na ktoré ste alergický. Ak máte chronické tráviace problémy, navštívte svojho lekára a skontrolujte črevné parazity. Dva až tri šálky harmančeka denne môžu znížiť únavu a bolesti svalov. Užívajte doplnky sibírskeho ženšenu, aby ste znížili produkciu cytokínov. Pokúste sa pridať niektoré z týchto alergie-boj proti jedlu do svojho denného menu (ak nie ste alergický na ne): jogurt, repkový olej, olivový olej, ryby studenej vody, čerstvé ovocie a zelenina.
vypracovať
Prečo cvičenie je dobré pre alergie? Cvičenie spôsobuje, že krvné cievy v nose sa sťahujú, čím sa zväčšuje priestor pre vzduch a tým sa otvára nosná dutina. Ale nepreháňajte to. Začnite pomaly. Take ľahké cvičenie, ako je jóga alebo tai chi, alebo pomalé aeróbne kondicionovanie rutiny, ako je chôdza, jazda na bicykli a plávanie asi 15 až 30 minút denne.
