Obsah
Utrpenie stratou manžela môže byť jedným z najťažších a najťažších skúseností v živote ženy. Po počiatočnom procese smútku musíte prijať skutočnosť, že váš život už nikdy nebude rovnaký. Začnite svoj život ako vdova s pokojom, nádejou, optimizmom, silou a odhodlaním pokračovať vpred.
inštrukcia
-
Potvrdzujte svoje emócie. Nebuďte tvrdý na seba. Prechod z manželstva na vdovu môže byť veľkým šokom a montáž nie je niečo, čo sa stane cez noc. Dajte si čas na spracovanie vašej bolesti. Pocity ako osamelosť, smútok, depresia a hnev sú zdravé a normálne počas smútku. Urobte si čas bez toho, aby ste v prípade potreby videli iných ľudí. Odrážajte pokojne na svojom živote a ako by ste chceli pokračovať v budúcnosti.
-
Užite si život. Keď sa prispôsobujete životu vdovy, môžu sa objaviť pocity viny. Môžete byť naštvaný na seba, že ste schopní smiať sa na vtip. Aj keď máte pocit, že táto cesta z lojality k vášmu zosnulému manželovi, ste vlastne len poškodiť seba. Trochu zábavy a relaxácie sa môže rozsvietiť vaše srdce a vziať nejakú váhu z hrudníka. Nezamknite sa doma. Vypadni a stýkaj sa s ľuďmi. Choďte na výlety a výlety. Pamätajte, že váš manžel by bol šťastnejší s vedomím, že sa bavíte.
-
Udržujte obsadené. Okrem toho, že sa tešíte dobrým veciam v živote, môže aj zaneprázdnený program výrazne prospieť novému životu vdovy. Čím ste produktívnejší, tým menej času budete musieť cítiť smutní. Sústreďte všetku svoju energiu na pozitívny kanál, ponorte sa do svojej kariéry alebo nájdite nový koníček alebo záujem. Buď dobrovoľníkom v charitatívnej organizácii. Vezmite hodiny na témy, ktoré vás zaujímajú.
-
Zamerajte sa na seba. Keď sa cítite spotrebovaný bolesťou, môžete stratiť záujem o spanie, jedenie a cvičenie. Nedovoľte, aby bolesť trvala celý život. Pamätajte si, že zatiaľ čo sa veci na prvý pohľad môžu zdať ponuré, stále máte veľa čo žiť, a preto by ste nemali zanedbávať svoje telo a fyzickú pohodu. Každú noc spia osem hodín, jesť pravidelné, vyvážené a zdravé jedlá a cvičiť niekoľkokrát týždenne.
-
Otvorte sa ostatným ľuďom. Oslovte ľudí, na ktorých vám záleží. Ak poznáte iné vdovy alebo vdovcov, môžete sa s nimi naučiť a komunikovať. Spojenie s vašimi najhlbšími emóciami, starosťami a strachom môže byť konštruktívnym spôsobom napredovania. Pochopte, že nie ste sami.
-
Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak je vaša bolesť príliš ohromujúca na to, aby ste ju niesli sami, zvážte rozhovor s terapeutom alebo účasť na stretnutiach podpornej skupiny. Ak máte akékoľvek problémy s každodennými úlohami (od vedenia vozidla po prípravu jedla), porozprávajte sa o tom s lekárom.
varovanie
- Vyhnite sa veľkým zmenám vo vašom živote. Keď ste v smútku, môže to byť lákavé urobiť so svojím životom niečo drastické. Pri veľkých rozhodnutiach buďte opatrní a vyhýbajte sa tomu, aby ste pri smútku robili niečo dôležité, pretože nemusíte tak jasne myslieť.
