Obsah
Lýtkové svaly sa nachádzajú v dolnej časti nohy, za holennou kosťou. Bolesť v lýtku je výsledkom malých úsekov, ktoré sa vyskytujú vždy, keď pracujete na tomto svale, beháte alebo stojíte. Ak nepreťažujete lýtka a poriadne ich neroztiahnete, tieto mikroskopické lézie sa rýchlo zotavia a nestanú sa z nich problémy. Bolesť lýtok spôsobená nadmerným cvičením alebo tá, ktorá sa dostatočne nezotavila, však môže spôsobiť vážnejšie zranenie. Liečba závisí od závažnosti poranenia daného svalu.
Diagnóza úrazu
Distenzia lýtka sa stupňuje od jednej do troch, v závislosti od závažnosti poranenia. Prvý stupeň je najmenej závažný, s minimálnymi bolesťami a malou stratou funkcie. Stupeň dva sa klasifikuje podľa výraznej bolesti a zjavnej straty funkcie. Stupeň tri je najťažší a zahŕňa čiastočné narušenie svalstva. Tento stupeň zvyčajne vyžaduje chirurgický zákrok na obnovu svalov.
Oddych
Keď pocítite bolesť v lýtkových svaloch, mali by ste znížiť stres na mieste v závislosti od stupňa poranenia. Na malé vzdialenosti môžete skrátiť intenzitu cvičení, dĺžku alebo oboje. Okrem toho môžete robiť ďalšie činnosti, ktoré majú menší dopad na lýtka. Napríklad namiesto behania do kopca si môžete zvoliť behanie po vode pre menší stres. Pri vážnejších zraneniach musíte odpočívať, aby sa sval mohol zotaviť.
Zníženie opuchu
Jedným z účinkov naťahovania lýtok je opuch oblasti. Ak sa rozhodnete cvičiť, vyberte si na lýtko kompresný pás. Položte ľad na postihnuté miesto asi 30 minút po poranení alebo po precvičení svalov, kým sa úplne nezotaví. Pri nanášaní ľadu ho zabaľte do uteráka, aby nebol v priamom kontakte s pokožkou. Môžete tiež pomôcť zmierniť opuch tým, že užijete protizápalové látky, ako je ibuprofén.
Strečing
Strečing môže pomôcť svalom rýchlejšie sa zotaviť a zabrániť budúcim zraneniam. Jedným zo spôsobov, ako sa pretiahnuť, je stáť pred stenou, ktorá je vzdialená len pár metrov. Ruky položte na stenu a jednu nohu posuňte dozadu, kým neucítite, ako sa vám lýtko roztiahne. Ďalším spôsobom, ako napnúť toto svalstvo, je stáť na konci kroku, pričom si podopiera iba časť chodidiel a päty necháva voľné. Jemne zatlačte viac na päty, až kým nebudete cítiť úsek v lýtku.
