Obsah
Poloha stojky sa v joge nazýva „adho mukha vrksasana“ alebo pozícia stromu, ktorý vyzerá dolu. Táto obrátená póza umiestňuje srdce nad hlavu. Ak sa bojíte pádu, vyvažujte päty o stenu, pretože to vám umožní dlhšie udržať stojku a zvýši vašu výdrž. Zvážte podopretie hlavy jogou a prikrývkami. Ľudia, ktorí majú vysoký krvný tlak alebo majú srdcové choroby, by nemali cvičiť stojky na rukách a mali by sa im vyhýbať počas menštruácie alebo v prípade poranenia ramena, krku alebo rúk. Poraďte sa najskôr so svojím lekárom. Potom prekonajte strach zo straty rovnováhy a vyskúšajte výhody vyváženia dolu hlavou.
Svaly
Táto poloha pracuje so svalmi v hornej časti tela. Ruky, plecia a zápästia sú spevnené. Stojka tiež napína brušné svaly a pomáha zmierniť gravitačný účinok na srdce.
Ďalšie fyzické vylepšenia
Posilňuje chrbticu a zlepšuje cirkuláciu a endokrinný systém.
rovnováha
Udržiavanie stojky na rukách zlepšuje pocit koordinácie a rovnováhy.
Duševné dávky
Toto obrátené držanie tela môže zmierniť stres a liečiť mierne depresie, ako aj zlepšiť koncentráciu.
