Obsah

• inštrukcia
• Čo potrebujete

Manipulácia s loptou je základnou zručnosťou každého basketbalového hráča. Tento článok sa zameriava na cvičenie, ktoré môže zlepšiť túto zručnosť: "Ball Slaps". Zvyšuje hmatový pocit. Keď robíte sériu cvičení na zlepšenie svojich zručností, musí to byť prvá, pretože "prebudí" vaše ruky.

inštrukcia

Zlepšite si ovládanie lopty v basketbale s cvičeniami

1. Držte loptu pevne na úrovni hrudníka oboma rukami.

2. Odstráňte ľavú ruku z loptičky a vyvažujte loptu v pravej ruke.

3. Otvorte ľavú ruku a nechajte prsty mierne ohnuté.

4. Roztiahnite ľavú ruku na cca 45 cm, zdvihnite boky lopty.

5. Rýchlo si vezmite ľavú ruku smerom k lopte a slap ju. Uistite sa, že iba prsty sú v kontakte s loptou - nemali by ste zasiahnuť loptu dlaňami.

6. Vyvážte loptičku v ľavej ruke a opakujte proces slapu pravou rukou.

7. V tomto procese pokračujte 15 až 30 sekúnd.

Čo potrebujete

• basketball