Obsah
Príprava vašich svalov a šliach na strečing pred tým, ako si telocvičňa zníži šancu na natiahnutie svalov a umožní vám väčší rozsah pohybu, takže môžete robiť akrobaciu lepším spôsobom. Začiatočníci by mali pred každou triedou natiahnuť nohy, boky, ramená, ramená a krk.
inštrukcia
-
Začnite s "V" na podlahe. Roztiahnite nohy čo najpohodlnejšie a zároveň ich držte rovno. Ohnite trup jemne smerom ku každému kolenu a smerom k podlahe v strede držte každé natiahnutie po dobu 15 sekúnd. Opakujte ťahy 10 krát.
-
Zostaňte na podlahe a držte nohy pred sebou, držte ich rovno. Nakloňte sa dopredu a dotknite sa nôh, jemne ťahajte trup nadol smerom k nohám. Opakujte desaťkrát.
-
Sadnite si s nohami a roztiahnite ľavú ruku priamo pred telo. Pravou rukou uchopte vonkajšiu časť ľavého lakťa a vytiahnite ľavú ruku pred telo. Držte ruku rovno a cítite, že je natiahnutá na ramene. Vymeňte strany a opakujte desaťkrát.
tipy
- Gymnastické úseky sú vytvorené na natiahnutie svalov, ktoré sa použijú pri predstaveniach.
- Pred cvičením gymnastiky sa vždy natiahnite, aby ste sa vyhli svorkám.
